手动点赞，太喜欢jha mm了，落落大方不徐不疾

沒有特別練核心。 我的核心應該很差，因為平板支撐我做不了太久。

zumba有很多扭腰的動作，所以腰部練很多。我覺得呼拉圈也很有用，我搖呼拉圈可以一直轉，一小時都沒問題，想停才停。

沒有特別練核心。 我的核心應該很差，因為平板支撐我做不了太久。

zumba有很多扭腰的動作，所以腰部練很多。我覺得呼拉圈也很有用，我搖呼拉圈可以一直轉，一小時都沒問題，想停才停。

謝謝大家。

這邊的姐妹保養好的非常多，不敢說自己的做法是對的。 而且我的做法對血糖高的人，可能就不適合。只能說，這麼多年來，我發現我這樣做，身體還蠻舒服的，也讓我一直保持差不多的身形。 我寫一下我的想法跟做法：

首先，吃的方面，我覺得『一日三餐，定時定量』，這個做法是方便團體管理而發展出來的。 我覺得人如果不餓，沒有吃東西的需求時，就不要吃。 我一般想吃才吃。 這樣做，就不會在身體並沒有補充能量的需求時，攝入不必要的食物。 當然如果公司開會，提供group lunch 或者跟朋友約飯時，我會非常合群。 平時如果睡前很餓，我也會吃一點。 有時候晚上睡前還會進食小半碗飯。 但一般來說就是少量多餐，而且只要吃到不餓了，就會停下來。

每天喝很多綠茶。 什麼茶種，不講究。 就是一般的綠茶包，每天喝兩三包。 不太喝冰的。 不怎麼吃油炸。 但是沒有特別忌口，什麼都吃。 櫃子裡也總是補貨很多喜歡的零食： 洋芋片，甜餅乾，都會吃。 但是不會吃多，可以做到吃兩片，吃幾口就停下來。 我覺得這樣比一直壓抑吃這些東西的欲望要好。 滿足了就不會一直想。

每天晚上量體重。 一直以來都是95 lb ~ 99 lb 之間，如果超過99 lb，第二天就會吃清淡一些。低於95 lb，就會多吃一點。 每天量，隨時調整，這樣保持體重就一點也不困難。

運動一週三到四次。 找到喜歡的運動，不動就會難過，所以都談不上堅持，運動變成是對自己的款待。

護膚清潔滋潤早晚做徹底。 我每天都會塗防曬，WFH也不例外。 從來沒醫美過，平時會用刮痧板按摩臉。

心態方面，我覺得不年輕了，氣也就不盛了。這其實是老了之後的一件好事。以前對身邊看不慣的事，會動氣，現在比較知道動氣也改變不了什麼，老天要讓這樣的事情發生，自有道理。 所以比較不會情緒太波動。 雖然這麼說，但是比方說孩子以前申請大學時，我還是非常焦慮。 當媽媽的，很難不關心。這個沒辦法，所以要找到能自我調節的辦法。 我喜歡唱歌，所以壓力大時，聽聽音樂，彈彈唱唱，會讓我注意力轉移掉，心情也輕鬆很多。

還有就是，盡量避免內耗，工作上或私人關係裡，對於不喜歡的人事物，能夠轉身就轉身。最好是徹底抽身離開。 身體累，並不會太傷身，但心累，會。 『忙』是好事，不要為了怕『忙』，然後委屈自己陷在有毒的或不開心的關係中。

我以前寫過，ex不在這裡。 過去幾年，我邊工作邊帶兩孩子經過他們的青春期。 我挺忙的，睡得不多。但是心並不累，（幸運的是孩子大部分時間很懂事，這點真是上天的眷顧。題外話，我覺得很多時候，不是說夫妻關係多好，或者孩子很優秀，是自己很英明或很睿智。 我覺得很多時候，是神的眷顧。）對於上天的給予，時刻感恩。

大致想到的就是這些。 希望時尚版的姐妹日子都美好開心。