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leaay
搞了半天 瑜伽和普拉提都是不减肥只塑形?
4365
24
2024-07-30 13:16:29
我朋友最近考了瑜伽教练 我卷了一个月普拉提私教 她胖了点 我体重不变 吃的还算健康也没节食 ……都是每周三次课感觉没有想象的效果好呢
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所有的运动都没有节食减肥快。但是不是1+1=2这么简单。
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能塑形就很棒啦!
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瑜伽甚至可能不塑形...
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所有方式的减肥归跟到底都是热量摄入小于支出。没有任何一项运动直接导致减肥,也没有任何一种食物直接导致增重。
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我有表姐瑜伽搞得很厉害,各种高难动作,还是圆乎乎的没有腰身。但是对自己身体好啊,有力量了,灵活度也好,不容易受伤,身体机能也不容易老化。筋长一寸,延寿十年
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减肥必须得有卡路里缺口啊,要么节食,要么大运动量+ 健康饮食(少于基础代谢+运动消耗)。有氧运动得有中高强度的心率保持一定时间。 瑜伽和普拉提都提不上去心率。
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以前上瑜伽课有一个老师就是胖胖的,得结合控制饮食才行,包括撸铁也是七分吃三分练
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瑜伽是调整身体柔软度的 而且有助胃肠健康
练久了会塑造肌肉线条
但是减肥效果有限 可能会变成柔软的胖子😂
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能塑性也很不错呀
初始化编辑器...
到底了
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