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打卡 3 sets 120sec plank，
7 min 劈叉拉伸
eland 发表于 2021-09-23 02:32
你厉害的，一上来就2分钟！
早上好
yjings 发表于 2021-09-23 08:27
早！今天这个特别呢
我昨天跑了5公里，估计太久不跑又跑得太快，今天脚腕儿很不舒服，还是要循序渐进
平板每天做两分钟也很好的！
fenghuaren 发表于 2021-09-23 07:48
嗯你歇歇吧，我脚腕还好，但是怕膝盖负担重
我昨天跑了5公里，估计太久不跑又跑得太快，今天脚腕儿很不舒服，还是要循序渐进
平板每天做两分钟也很好的！
fenghuaren 发表于 2021-09-23 07:48
跑步前也要注意热身，太久不跑开始跑慢些
一下就三组两分钟！已经很厉害了
fenghuaren 发表于 2021-09-23 07:50
最后一组掉下来一次做不完全程，昨天看着小哲的打戏剪辑做的
早上好
yjings 发表于 2021-09-23 08:27
早！
你厉害的，一上来就2分钟！
遇见自己 发表于 2021-09-23 10:32
我平时跟着youtube做的其他运动应该也有帮助到核心的，
没卡可打 在喷嚏咳嗽 看看你们打卡
golf class1
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今天实在忍不住了 好几天没健身 做了一套peloton strength training 好虚 出了好多汗
初始化编辑器...
到底了
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