还有那个蛋疼的奶制品问题。现在还有人喝whole fat milk么？我虽然知道减脂期间要注意FAT的摄入量，但是低脂或是无脂的SUGAR含量都比全脂的要高。之前卤蛋MM说，奶里那点FAT才有多少，而且是好FAT. 好吧，我还是觉得很蛋疼。。。。经常站在柜前，不知道该怎么买。跟大家说下，虽然网上对牛奶的褒贬不一，不过还是多喝点牛奶吧。牛奶里的钙对人体很重要，不是其他钙来源能相比的。而且大家都知道的，一定的牛奶摄入对减脂也有帮助。不过我没研究过whey里的钙的问题。。

自从卤蛋MM跟我说过后，现在买yogurt, cottage cheese, sour cream时，只要是看到成分表里有starch的就放下，成分很复杂的也不买。flavored yogurt除外。话说最近爱上了cottage cheese, 啥都不放，我也能一次吃好多。。
cute-wheat 发表于 4/5/2014 11:05:14 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1222855&postid=62430333#62430333]

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是的，这个是我男人告诉我的，我开始喝瓶装的椰子水也是认识他之后的事。只是他从来没跟我讲过为啥好。看了视频才知道原因。fat不能变成muscle, 这俩不能互转。。。。

我前段时间没怎么锻炼，最近又开始从锻炼心肺开始，每晚睡前做pump it up 04, 每次都能全做满，连做了几天就感到运动量不行了，得换更累的了。不过我还没勇气尝试insanity, 我有次坐在沙发上看我男人练，艾玛那汗流的。。吓人。话说好喜欢piu 04啊，尤其喜欢第三节pump it up, 音乐真high, 我每次都要音乐音量调的老高老高，很爽，喜欢。至于教练么，她的声音太性感了。

cute-wheat 发表于 4/5/2014 10:45:14 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1222855&postid=62430094#62430094]

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我!!!酸奶也是，一定要全脂的，什么non fat的 low fat的都不碰，无论味道还是心理都忍不住的赞，该什么样就什么样的东西最好了

cutie 发表于 4/5/2014 11:13:29 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1222855&postid=62430414#62430414]

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我喜欢clove家的牛奶！！！好好喝，他家就连2%FAT的都很醇厚！每次喝都很享受，很有国内奶的味道，好吧，我知道国内的奶不靠谱。。我现在也尽量不碰这些labeled low fat or no fat，这些要么是糖上去了，要么就是添加各种addtives让口味不那么差. 还有fake butter, fake sugar, 都对身体不好，不吃，反正我吃的很少。我唯一的死穴就是SODA.. 尽量只喝WHOLE FOODS里卖的那些高大上的，不准备把这个唯一的爱好也给减去，那样的话人生也太无趣了。
cute-wheat 发表于 4/5/2014 11:21:00 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1222855&postid=62430492#62430492]

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@cutie, yuling mm, 今天刚看到的，貌似很好使的样子 [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1249910&forumpage=1]http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1249910&forumpage=1[/url]
顺便了解到最外面那层有有毒物质。大家吃的时候请小心。用过的刀和菜板要好好刷刷。
cute-wheat 发表于 4/5/2014 9:48:00 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1222855&postid=62429523#62429523]

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clove最好喝了~还有它旁边那个grass feed 绿色盒子的牛奶也很好，都在wf有。 我现在死穴是咖啡，不想再喝了。。no More caffeine

小卤蛋 发表于 4/6/2014 1:16:26 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1222855&postid=62434633#62434633]

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肌肉应该吃蛋白质变出来的。。还没GOOGLE
cute-wheat 发表于 4/5/2014 11:23:58 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1222855&postid=62430524#62430524]

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卤蛋，你的蛋黄好诱人，是自己煮出来么的
咪咪噢 发表于 4/6/2014 3:02:37 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1222855&postid=62435586#62435586]

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