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不是要正能量吗
那我就说个和正能量不太相关的。。哈哈
之前在健身版看到有人推荐ballet beautiful, 我就在YOUTUBE上找了做了做，一开始做的classic whole body workout 第一次做很疼，不过做了2次后就能不PAUSE的一直跟下来了。之前一直有在做CARDIO, WEIGHT TRAINING，自认为是above average的运动量. 之后又尝试了body blast系列，black swan arms真心销魂，哈哈，谁做谁知道。现在坚持每天至少做一次，效果么还没看出来。butt series 1 and 2比arms还要销魂，尤其是series 2, 直到现在，我每次打开都头皮发麻，赶鸭子上架的感觉。扯的屁股蛋子疼死了哈哈。
这俩我连续做了快3周了，效果妥妥的。一周5-6次。一开始还有做cardio, 每周三次的jillian michaels的banish fat。后来看到这个helen mary说，BB就完全够了，她不建议run or jump什么的，我这2周连cardio也停了，只做BB，外加一些abs。准备坚持1，2个月，看看是不是真的loose inches everywhere.. 目前来看，去年吃胖的大腿，这几天有在慢慢变瘦，腰也是。胳膊暂时没看出来。饮食没太改变，不过我也没大吃大喝就是了，一周最多1，2顿的cheat meal.
BB和yoga, pilates,一样，大多情况下是锻炼的深层肌肉，红肌肉。和一般的weight training注重的白肌肉不一样。红肌肉就是那种细长的，白肌肉就是bulky的那种。红肌肉更有耐力，消耗起脂肪来也比白肌肉猛，所以女生多做些这个挺好的，不要看着轻松，做做就知道了。不比weight training效果差。
另外，推荐一本书，jillian michaels的master your metablism, 里面很详细的阐述了一些运动机理，人体所有荷尔蒙的问题，比微博上那些写健身总结的要详细多了。看后很增长相关知识。比如，你知道为什么健身达人不建议你晚上吃carb么？
除了微博上很红的几个健身达人的ID外，我推荐这个姑娘- “海龟的妹妹2点0” 有兴趣的可以去看下她的置顶文章。感觉她也蛮钻研的，说的也很在理，不是微博上那些人云亦云的健身总结。话说很多健身总结，我都看腻歪了，翻来覆去就是那几句话。
回复 [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1222855&postid=66169603#66169603]5692楼cute-wheat的帖子[/url]
是不是carb晚上来不及消化，都变成糖元储存起来啦？
不是要正能量吗
那我就说个和正能量不太相关的。。哈哈
之前在健身版看到有人推荐ballet beautiful, 我就在YOUTUBE上找了做了做，一开始做的classic whole body workout 第一次做很疼，不过做了2次后就能不PAUSE的一直跟下来了。之前一直有在做CARDIO, WEIGHT TRAINING，自认为是above average的运动量. 之后又尝试了body blast系列，black swan arms真心销魂，哈哈，谁做谁知道。现在坚持每天至少做一次，效果么还没看出来。butt series 1 and 2比arms还要销魂，尤其是series 2, 直到现在，我每次打开都头皮发麻，赶鸭子上架的感觉。扯的屁股蛋子疼死了哈哈。
这俩我连续做了快3周了，效果妥妥的。一周5-6次。一开始还有做cardio, 每周三次的jillian michaels的banish fat。后来看到这个helen mary说，BB就完全够了，她不建议run or jump什么的，我这2周连cardio也停了，只做BB，外加一些abs。准备坚持1，2个月，看看是不是真的loose inches everywhere.. 目前来看，去年吃胖的大腿，这几天有在慢慢变瘦，腰也是。胳膊暂时没看出来。饮食没太改变，不过我也没大吃大喝就是了，一周最多1，2顿的cheat meal.
BB和yoga, pilates,一样，大多情况下是锻炼的深层肌肉，红肌肉。和一般的weight training注重的白肌肉不一样。红肌肉就是那种细长的，白肌肉就是bulky的那种。红肌肉更有耐力，消耗起脂肪来也比白肌肉猛，所以女生多做些这个挺好的，不要看着轻松，做做就知道了。不比weight training效果差。
另外，推荐一本书，jillian michaels的master your metablism, 里面很详细的阐述了一些运动机理，人体所有荷尔蒙的问题，比微博上那些写健身总结的要详细多了。看后很增长相关知识。比如，你知道为什么健身达人不建议你晚上吃carb么？
cute-wheat 发表于 1/27/2015 5:49:11 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1222855&postid=66169603#66169603]
那我就说个和正能量不太相关的。。哈哈
之前在健身版看到有人推荐ballet beautiful, 我就在YOUTUBE上找了做了做，一开始做的classic whole body workout 第一次做很疼，不过做了2次后就能不PAUSE的一直跟下来了。之前一直有在做CARDIO, WEIGHT TRAINING，自认为是above average的运动量. 之后又尝试了body blast系列，black swan arms真心销魂，哈哈，谁做谁知道。现在坚持每天至少做一次，效果么还没看出来。butt series 1 and 2比arms还要销魂，尤其是series 2, 直到现在，我每次打开都头皮发麻，赶鸭子上架的感觉。扯的屁股蛋子疼死了哈哈。
这俩我连续做了快3周了，效果妥妥的。一周5-6次。一开始还有做cardio, 每周三次的jillian michaels的banish fat。后来看到这个helen mary说，BB就完全够了，她不建议run or jump什么的，我这2周连cardio也停了，只做BB，外加一些abs。准备坚持1，2个月，看看是不是真的loose inches everywhere.. 目前来看，去年吃胖的大腿，这几天有在慢慢变瘦，腰也是。胳膊暂时没看出来。饮食没太改变，不过我也没大吃大喝就是了，一周最多1，2顿的cheat meal.
BB和yoga, pilates,一样，大多情况下是锻炼的深层肌肉，红肌肉。和一般的weight training注重的白肌肉不一样。红肌肉就是那种细长的，白肌肉就是bulky的那种。红肌肉更有耐力，消耗起脂肪来也比白肌肉猛，所以女生多做些这个挺好的，不要看着轻松，做做就知道了。不比weight training效果差。
另外，推荐一本书，jillian michaels的master your metablism, 里面很详细的阐述了一些运动机理，人体所有荷尔蒙的问题，比微博上那些写健身总结的要详细多了。看后很增长相关知识。比如，你知道为什么健身达人不建议你晚上吃carb么？
cute-wheat 发表于 1/27/2015 5:49:11 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1222855&postid=66169603#66169603]
哈哈，恭喜mm，那个bb就是我推荐的。坚持一个月以上肯定有效果啦，我已经重新买了裤子但现在新裤子又有点松了。。如果做这个腻了可以试试physical57，记得你在la那边有studio，或者跟着视频先试试，我现在做bb不会鬼吼了但做p57还是会骂爹
昨天临睡前看见这个贴，然后就梦到cute wheat mm 了。。。
我就跑过去搭讪，记得说了句：“我们昨天晚上对话过的." ![]()
online dating其实有感觉没感觉好快就会出现结果啊。我很烦的是，我那么快就知道对一个人有无感觉了，常常都是无。然后在接下来的过程中，每次交流都很累啊，真的不知道是立马消失还是继续等继续等，等到对方先消失。
update: 跟对方写邮件说了。觉得这样比较好，省得大家浪费时间。
update: 跟对方写邮件说了。觉得这样比较好，省得大家浪费时间。
mark--------------------
推荐《奇葩说》，是一档网上的综艺类辩论节目，觉得挺有趣的。推荐！
哈哈，恭喜mm，那个bb就是我推荐的。坚持一个月以上肯定有效果啦，我已经重新买了裤子但现在新裤子又有点松了。。如果做这个腻了可以试试physical57，记得你在la那边有studio，或者跟着视频先试试，我现在做bb不会鬼吼了但做p57还是会骂爹
bunnyts 发表于 1/28/2015 12:40:38 AM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1222855&postid=66175194#66175194]
bunnyts 发表于 1/28/2015 12:40:38 AM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=1222855&postid=66175194#66175194]
马克！！！！！！！！！！！！
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顶顶cute wheat mm的帖子，姐妹们新春快乐啊。
初始化编辑器...
到底了
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