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在家 老公临时工当教练 帮做一下安全防护 第一次举还挺忐忑 怕砸脸上 我是用dumbbells 不给我买barbell说会不安全
dlmmdajgal 发表于 2021-09-09 01:19
好厉害，第一次举铁感觉就是大重量！
早上好
本来昨天说做Plank 结果右手手腕扭伤了。。。
不会爬树的虫虫 发表于 2021-09-09 08:43
啊一定要小心，先避开手腕动作了，养好再继续，可以做下肢和有氧
先好好休息，手腕好了再开始，我落枕后右肩膀跳绳的力气没有了……
跑跑走走还是挺好的
danggui 发表于 2021-09-09 09:07
是啊 刚上班Break的时候我去踩了30分钟椭圆机
啊一定要小心，先避开手腕动作了，养好再继续，可以做下肢和有氧
eland 发表于 2021-09-09 11:56
嗯嗯 这几天先踩踩机器 跳跳有氧好了
打卡练腿35 min， 上肢瑜伽拉伸20min
今天运动
Plank 3*150
Squat 6*20 30lb
mini step 30min
9月9号
1.5 小时慢跑快走
9/9 打卡 6K run, 3 sets 150sec plank
昨晚和今晚的月牙
9/9 打卡 6K run, 3 sets 150sec plank
昨晚和今晚的月牙
遇见自己 发表于 2021-09-09 23:02
有意境
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9/9
5 sets of 180sec plank, 3 sets of 5mins abs, 30 push ups, 10mins weight/arm
初始化编辑器...
到底了
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