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如果没有健康方面的问题(比如糖尿病调控血糖有问题),餐饮时间和习惯是可以慢慢调节的。疫情后宅家六个月我体重长了10磅,吓着了。后来慢慢每天推迟早餐时间,改成brunch 和晚餐(午餐省略了),一年下来体重已经降了15磅。开始时一到点就有饿的感觉,于是喝点水多撑一点时间,或者吃一颗核桃红枣一口香蕉之类的顶一顶,慢慢的身体习惯就改过来了。早上如果要做锻炼喝半杯牛奶或者半杯水加一颗黑巧克力也能顶,不过我一般是下午锻炼,早上身体比较僵硬我属于比较容易受伤的。
Jasmine3 发表于 2021-08-31 18:01
mm好有毅力👍 我确实要减少摄入,晚上经常吃大餐,得改。
八段锦在国内被称为长寿操,10分钟,8个动作,简单易学,全身锻炼,早上做一遍,浑身轻松,头脑清醒,特别高效的运动。
下面的带口令
https://www.youtube.com/watch?v=6wh3KAoyY1E
还有你觉得饿,但一旦开始运动,就可能不觉得饿了。
connormom 发表于 2021-08-31 20:35
谢谢mm分享!Mark。一会跟着练一遍,以后早上练起来~ 推迟10分钟吃早饭应该还好,时间也不长:)
打卡, 室外走步30分钟,1.6mile
shlfan2021 发表于 2021-08-31 20:47
赞运动👍
打卡,今天出去走了45分钟,完成了每天一万步的目标。
qqwei27 发表于 2021-08-31 21:51
都好厉害👍
2021年八月马上就翻篇了,愿我们和他们往后余生都顺遂平安
ddhaoyun 发表于 2021-08-31 22:18
🙏🙏🙏
刚走路1小时。
connormom 发表于 2021-08-31 22:28
哇 你下午还加了走路👍
打卡走路3公里, 2021年8月最后一天, 希望金秋的9月他们一切开始安好,平安, 健康, 愿所有的厄运慢慢远离, 幸运悄悄开始降临.
山里红 发表于 2021-08-31 22:53
赞锻炼👍 同希望!
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