我孩子以前也是抑郁, 每周见therapist见了一年. 据她说, 完全没效果. 所以后来基本上我在当治疗师, 每天都要聊一个小时左右, 这些年过来, 学业跟上了, 也上了自己想去的大学. 上大学后给我打电话的频率从一天一次, 到现在一周一两次. 从最开始每天都没好心情, 给我讲得都是今天的倒霉事, 到现在大部分时候都给我分享开心的事情, 给我发做饭的照片. 时间拖了四五年, 中间绝望的时候也有过.

我知道美国这边是主张吃药的, 每个人的情况不一样, 所以我只是分享下我们的情况. 最开始我们是被老师推荐去看医生的, 起因是被bully还有其他的social问题, 我开始是象大多数中国人一样, 觉得这个没什么要紧的, 而且她每天脾气都不好, 随便说点什么就会生气, 搞得我当时很烦. 所以就是常规的见therapist, 吃药, 后来因为吃药,开始有hallucinations, 我开始紧张了. 停了药. 我自己读了很多心理学的书. 开始试图理解她的问题.

心理学上讲的有一条对我们帮助很大, 就是 "accept". 我的一个各方面都很优秀的孩子突然有了这样或那样的问题, 做为父母, 我能不能接受这样的孩子. 如果我不能接受, 那么孩子如何接受自己, 如何能从抑郁的状态中摆脱出来的. 是可能很多中国人的想法是这么点小事就抗不住, 以后还能有啥出息. 可人是不一样的, 抗不住的人都应该被别人放弃吗?

我感觉我们走第一大步, 就是接受现在的状态, 接受我现在心情不好,什么都不想干, 不用judge, 人生很长, 感冒发烧都会有好的时候, 精神上的问题也是一样. 不要想着我有问题, 我需要被fix.

第二步是缓解关系后, 慢慢了解孩子的困扰是什么. 不少情况是缺爱, 或者是感受不到爱, 低自尊, 觉得不够好不配活着,还有一些具体的incident. (这个我当时觉得好冤枉, 我自认为非常关心孩子,付出很多. 然而"关心"/"付出" 和孩子能体会到的爱有很大差别.)

第三是不要急, 有时候孩子有好转, 各方面要求又高起来, 结果就又开始反复, 孩子在这个时候会一下子觉得完蛋了. 我家孩子有一次说难道我一辈子都不会开心了. 我说你小时候很开心, 这没几年你就不开心了, 你怎么能断定今后70年你都不开心. 孩子需要理解这个世界包括自己都是在变化的, 不是all or nothing, 这个世界人有各种活法, 不害人不害己就ok了.

多些耐心, 观察. 家长不要老想怎么做才能解决问题. 这种"你今天好不好" 是一种对孩子无形的压力. 中学短时间成绩差一点天不会塌下来. 一个真正自由的人是很难抑郁的.

楼主，你到这里问，信息太混乱，会看到很多带有偏见和错误的回复。而且没有背景，不了解你家什么情况，建议未必有针对性，甚至可能会起反作用。自己多做research，不要看那些大众流行的东西。

就我目前所知道，作为一般规律，日常生活饮食运动习惯对情绪非常重要。因为人的精神状态很大程度上是受到体内物质信号左右的，包括各种荷尔蒙， 肠道菌落构成，等等。首先要保证睡眠，规律作息，这是基础。睡眠对情绪稳定的作用不用多说了，否则荷尔蒙混乱，作息颠倒，很多行为都是很难受意志力控制的。然后就是饮食，跟我们的直觉相反，抑郁患者不要吃甜食，因为他们非常非常需要血糖稳定，千万不能饮鸠止渴。要吃高蛋白高脂肪的食物，尤其是早餐，煎鸡蛋香肠培根这种，保证一上午的血糖稳定没有突然peak和drop，尽量不要吃精细碳水化合物。另外就是肠道菌落构成，说白了就是大量吃肉和海鲜以及种类丰富的蔬菜水果。吃甜食，吃processed food，都会造成炎症，leaky gut，肠道菌落失衡，而现在越来越多brain-gut connection的研究都证实了，肠道健康直接影响精神健康。第三，白天要充分的接受日照，不要怕晒，每天户外活动必须要有，维生素D本质上是一种荷尔蒙。最后强调一下运动的重要性。研究表明，对于一般性抑郁（不是那种重度自杀倾向的抑郁），规律运动的效果，比起therapy完全没差。除了分泌多巴胺和雄性荷尔蒙之外，最重要的是，运动习惯本身，就是一种behavior therapy，看到一点一滴积累的效果，每天都有一个small win，这对于抑郁，尤其是习得性无助，没有目标和方向感的抑郁患者来说，是非常大的一个积极反馈，相当于滚雪球的第一步。当你在一件小事上取得一点点成就感，这种信号会迁移到其他方方面面，帮助你下一步的成功。希望你能跟孩子一起每天完成一件件小事，重新燃起对生活的希望。

我一个亲戚的孩子有类似的问题。他爸就果断给他休学了一年然后第二年给他换了一个学校。这一年时间里也是供佛一样供着。修学一年，换了学校后自己貌似悟出了什么，高考还考上了一个很好的大学后来还来美留学留在了美国工作。只是在他来美国之后我们才发现他是同性恋者，跟一个同性登记结婚了。回过头去看，高中那些时期的抑郁或许也是性取向认可上出现了问题。我说这个例子可能有点特殊，但是作为家长我还是满佩服他爸当年的做法。

你不懂什么是抑郁症就别留言了。你说的话真的有可能会搞出人命的。你的生活会因为这个好起来吗？

孩子确诊抑郁两年，一直看着psychiatrist, 见着therapist. 但并未有所改善。期间他有一段时间自己设了一个目标，感觉行动上有动力， 但也反复性不高兴，没精力，反反复复。现在连这个目标没有了，整个人都无精打采，每天都是不高兴，引发觉得这儿闷那儿疼。孩子除了上学没有任何活动，我们也试图让他运动，做做义工，不行。朋友圈子很小，别的孩子的外貌的重视，除了自己那个特小圈子的聚会，一概没有。早上起不来，作业不按时完成。一回家，就在房间不出来。和他说话，觉得是对他的打扰，会嫌吵。 我和他爸爸说话都小心翼翼。一开始还会问他作业完成了吗，考试还好？他一概告诉我们想听的答案。撒谎很多。我们现在也只能是提醒，不再用问句了。成绩就不用提了。 那种无力，有经历过的家长能体会吧。

我从一开始不接受，努力找治疗，到现在已经绝望，不知道怎么办了。每天都希望奇迹能发生，我受影响更大，情绪跟着孩子情绪起起伏伏，自己也快抑郁了。这种生活要跟着我的后半辈子吗？一想想就觉得黯淡。和先生就这些事商量，争吵，都累了，都希望对方能解决问题，但谁也不是神仙，车轱辘话互相之间，和孩子之间都讲了好多遍，发现都无用，讲了两年累了，都闭嘴。大家除了必要的话，也懒得说， 夫妻关系也冷淡了。

我不知道该怎么办？ 为孩子找医生，自己平复心情，发泄，哭，都没用。我们该怎么办？

-------------谢谢大家的回帖：

家有宠物，他也很喜欢。

我们想带他去旅行，出去玩，他都不愿意，这个劝不动。就算劝动了，到了目的地，也会出状况，诸如不停抱怨，不下车。

已经是高中生，休学学校不允许，提过。

回过头想，他一直是有抑郁的身体上的倾向，只是我自己当时也不懂，没有意识，只觉得他爱哼唧，爱不高兴，也不能很好follow schedule。 covid 家蹲彻底爆了出来。

是，大家批评的对，身体不好，讲学习都是多余的。 我没有期望他上什么好大学，只希望他能高中毕业，以后能自己照顾自己，养活自己。是，自己的确是控制不住的焦虑，每天逼着他去上学。我也知道如果没有我在身旁，没准孩子这天就会选择不去学校。我不知这种情况怎么做，他不想去就不去吗？