那你二儿子应该就是通过这个练的吧，有用吗？效果如何？

嗨，所以这孩子就是作啊。他每天去gym练一个小时，也是这些。因为有朋友一起练。他还让我给他买了一对这个：

https://www.amazon.com/Bowflex-SelectTech-Adjustable-Dumbbells-single/dp/B09LXJCK99?pd_rd_w=QpXgG&content-id=amzn1.sym.875c2599-fb39-45b3-be42-4ea71a9cd3f6&pf_rd_p=875c2599-fb39-45b3-be42-4ea71a9cd3f6&pf_rd_r=SSGXFWRY2Z7A07G905ES&pd_rd_wg=zZ9O0&pd_rd_r=234a25d2-d702-4230-aade-583bb4fe63b5&psc=1&ref_=pd_bap_m_csi_rtpb_bap_sim_0_sc

天天跑去Gym太麻烦了，我考虑在家设一个练力量的，这个怎么样？有用吗？$400刀，过1000刀那些我就不考虑了，都不知道自己能坚持几天。我也不要求什么穿衣，腹肌，就是为了健康，有氧训练和力量相结合，有些地方的脂肪很难通过有氧运动去去除，例如肚子

https://www.amazon.com/Marcy-Multifunction-Steel-150lb-MWM-988/dp/B0090OKEB2/ref=sr_1_3_sspa?crid=2BKEN2G75QVLG&dib=eyJ2IjoiMSJ9.yOFDUA_RqskcnkQ9CG80zzGBat5SkYpPMHr_wk46KGQwZEWPVWfcNFrOXDt7ZV4Z8oL87-XGL2HoBGeSTKckbyDZa0gii45NLn7cQvIS1kOZqNR7JL1zVDYu8OJhXiwnt6rwjlIKd7VADf2Csnk3m1siPrkPSUYZhWf0OoWdFYOy1Alp45CrW1MV_BjMndh_Kk-PO8L4Q_uKDt96FX_NdaKU0RdzfxBuudFugD_gqvWaLDubSzGCUNz7EjQPLYAb_XYqTicTJ7A3KBBdxp_N9lGtEpIF7pDVc8IuTnZ0eF4.dvevzSQV3y3aCJfzuqg32tXkOz5eM6GTKeNo8yRTQ6E&dib_tag=se&keywords=home%2Bgym&qid=1714244517&sprefix=home%2Bgym%2Caps%2C148&sr=8-3-spons&sp_csd=d2lkZ2V0TmFtZT1zcF9hdGY&th=1

年轻人时间多，我年轻那时候也觉得时间不是时间，多得用不完，现在如果每天去gym，光路上来回可能就45分钟了，加停车加准备，总共就1小时了，我时间都是碎片，在家弄一个，有空拉20分钟是最现实的

这玩意看上去也不便宜啊，小小一个，要差不多300刀

可以，但你要是想先从简单便宜的投资开始看看能不能坚持下去，可以搞个150$左右的dip/pull-up bar，先开始自重肌肉锻炼。配一组弹力带，作为减低自重的辅助。腿部只需要squat，如果太简单就开始练习单腿squat。

男性能做十几个引体，十几个双臂屈伸，六七十个俯卧撑，单腿squat十个，全身上下的大肌肉群就很够用了

大公司一般都鼓励员工买这些。每年有报销额的

姐这周忙得像蚂蚁，股票也没有时间炒，更别提上华人灌水了

周末加班同时，上来说说感想

真诚得分享story，BSO，晒照骗（P图就算了，假得东西一秒钟都不想浪费时间），身体个部位 。。。。。。。。都可以，就是不要吵架。吵架有什么好吵得，炒赢了又怎样

我最喜欢听得就是真实得love story，比如怎么遇见队友得，什么时候开始有感觉得，当中经过了什么磨难和分手drama，最后又再一起得故事。

D分享story就很真诚，毫无保留，各种细节，故事非常饱满和真实，引人入胜

剃刀分析D，黄雀majia在后补刀，太精彩了，大家发言的质量请以majia为模板，做到言之有物，一剑封喉