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Have a little red wine before going to bed was really useful for me.
There is a supplement called "melatonin" can improve the sleep quality. It's not sleeping pill.
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我也是,没办法睡深,来这里郁闷的日子多了,自然睡不好的日子就更多了,55
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没想到大家都有睡眠不好的问题!偶自从来米国之后,睡觉就成了头疼的事情!晚上转钟才能入睡,早上很早就醒了~~~ :( 前几天脖子还失枕,几天都不能扭头~ 郁闷死了~~
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俺的睡觉问题很久了~~~一起哭吧。想去练瑜伽了。据说有效。
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据说睡觉之前可以多出去散步,走走路,或者晚上喝小米粥,或者喝牛奶这些都有助于睡眠的。还有就是晚上不要看太长时间电视或者书什么的(特别是那种比较吸引你的),否则整晚都会做梦呀。
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到底了
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