平时多运动，睡前喝点牛奶，保持好的身体状态，还有就是睡前做适当运动有助于提高睡眠质量
这个好象不是很奏效，不过多运动倒是有帮助的，我有段时间天天晚上10点多出去跑跑步，那段时间感觉睡眠质量好了很多，晚间去呼吸一下清新空气心情也会好了很多呢
这个好象不是很奏效，不过多运动倒是有帮助的，我有段时间天天晚上10点多出去跑跑步，那段时间感觉睡眠质量好了很多，晚间去呼吸一下清新空气心情也会好了很多呢
汗，这个可能因人而异吧，有的人就有用。我有个同学是一喝咖啡就犯困，一喝牛奶就精神
睡觉前运动一下我觉得作用比较明显
汗，这个可能因人而异吧，有的人就有用。我有个同学是一喝咖啡就犯困，一喝牛奶就精神
睡觉前运动一下我觉得作用比较明显
我也是一喝牛奶就来精神，所以不敢在睡觉前喝了
我也是一喝牛奶就来精神，所以不敢在睡觉前喝了
啊？看来食物的作用的确是因人而异啊……汗死||||||||
Have a little red wine before going to bed was really useful for me.
There is a supplement called "melatonin" can improve the sleep quality. It's not sleeping pill.
我也是，没办法睡深，来这里郁闷的日子多了，自然睡不好的日子就更多了，55
没想到大家都有睡眠不好的问题！偶自从来米国之后，睡觉就成了头疼的事情！晚上转钟才能入睡，早上很早就醒了~~~ :( 前几天脖子还失枕，几天都不能扭头～ 郁闷死了~~
同问。
我最近也是到了半夜就越来越清醒，好像什么事都想起来了，而且越来越清晰
越想睡越精神
大家都遇到过这种情况吗
有的有的，我这几天正在受这个罪呢，考完试了照理说可以高枕无忧了睡到自然醒，但就是翻来覆去睡不着，其实人觉得很疲劳一心想着快点睡着但就是不行，昨天1点半醒了，上好厕所后就开始睡不着了，一直到4点我居然还醒着，太痛苦了，而且这几天皮肤也变粗糙了，还有大大的黑眼圈和眼袋！希望今天能睡个好觉。以后我会试试前面mm介绍的熏衣草油的方法。
到底了
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