我有个发小的表弟 从上小学就诊断精神上有问题 由于长期的压力吧 孩子爹妈离婚了 妈妈没有再嫁人 就一个人养着孩子 从没放弃过 我听说会有一些义工大学生上门跟孩子聊天 做些事情 孩子还是挺愿意的
我们推孩子运动,孩子偏不喜欢怎么办?其实我自己也不喜欢运动,但为了孩子我可以一起运动,然而每次叫她出去动一动真是比登天还难。
hellokitty1978 发表于 2022-09-19 16:18
孩子小的时候,如果好朋友做什么运动,一起去会动力大很多。大了就不知道了。
我孩子以前也是抑郁, 每周见therapist见了一年. 据她说, 完全没效果. 所以后来基本上我在当治疗师, 每天都要聊一个小时左右, 这些年过来, 学业跟上了, 也上了自己想去的大学. 上大学后给我打电话的频率从一天一次, 到现在一周一两次. 从最开始每天都没好心情, 给我讲得都是今天的倒霉事, 到现在大部分时候都给我分享开心的事情, 给我发做饭的照片. 时间拖了四五年, 中间绝望的时候也有过.
我知道美国这边是主张吃药的, 每个人的情况不一样, 所以我只是分享下我们的情况. 最开始我们是被老师推荐去看医生的, 起因是被bully还有其他的social问题, 我开始是象大多数中国人一样, 觉得这个没什么要紧的, 而且她每天脾气都不好, 随便说点什么就会生气, 搞得我当时很烦. 所以就是常规的见therapist, 吃药, 后来因为吃药,开始有hallucinations, 我开始紧张了. 停了药. 我自己读了很多心理学的书. 开始试图理解她的问题.
心理学上讲的有一条对我们帮助很大, 就是 "accept". 我的一个各方面都很优秀的孩子突然有了这样或那样的问题, 做为父母, 我能不能接受这样的孩子. 如果我不能接受, 那么孩子如何接受自己, 如何能从抑郁的状态中摆脱出来的. 是可能很多中国人的想法是这么点小事就抗不住, 以后还能有啥出息. 可人是不一样的, 抗不住的人都应该被别人放弃吗?
我感觉我们走第一大步, 就是接受现在的状态, 接受我现在心情不好,什么都不想干, 不用judge, 人生很长, 感冒发烧都会有好的时候, 精神上的问题也是一样. 不要想着我有问题, 我需要被fix.
第二步是缓解关系后, 慢慢了解孩子的困扰是什么. 不少情况是缺爱, 或者是感受不到爱, 低自尊, 觉得不够好不配活着,还有一些具体的incident. (这个我当时觉得好冤枉, 我自认为非常关心孩子,付出很多. 然而"关心"/"付出" 和孩子能体会到的爱有很大差别.)
第三是不要急, 有时候孩子有好转, 各方面要求又高起来, 结果就又开始反复, 孩子在这个时候会一下子觉得完蛋了. 我家孩子有一次说难道我一辈子都不会开心了. 我说你小时候很开心, 这没几年你就不开心了, 你怎么能断定今后70年你都不开心. 孩子需要理解这个世界包括自己都是在变化的, 不是all or nothing, 这个世界人有各种活法, 不害人不害己就ok了.
多些耐心, 观察. 家长不要老想怎么做才能解决问题. 这种"你今天好不好" 是一种对孩子无形的压力. 中学短时间成绩差一点天不会塌下来. 一个真正自由的人是很难抑郁的.
yayapig 发表于 2022-09-16 13:41
其它不说,“ 一个真正自由的人是很难抑郁的", 这点很同意!!!!!谢谢层主!
华人精神需求很高,对自然天然向往的内核。 美国拜金主义 和野蛮霸道愚昧野兽的内核 以及 学校里人模狗样给小孩 定下自相矛盾的条条框框,特别让人无所适从。小孩没有精神分裂,只是抑郁 已经很好了。
楼主也看到我...
我家娃虽然没有确诊抑郁(因为当时他不肯去看医生或任何心理咨询),但是高中最后一年多是疫情开始家里蹲的时候,很快心态崩了,我觉得和楼主家娃有点像。我觉得我娃当时最严重的问题是拒绝交流,我们说啥,他都可以沉默是金。曾经一度也怕他高中毕不了业,唉。
后来还是我俩放下一切,把他的事当家里最高优先级处理。多谈心......虽然一开始都是我们讲,他不理我们,听烦了甚至会上床拿被子盖住头。我俩也desperate了,只能继续唐,单方面啥都聊(不聊学习),从他小时候的事开始聊,也聊我俩小时候的生活和成长经历,我们青春期碰到的各种问题啥啥的,聊我们是多么的爱他,也为因为二娃出生后对他的一些忽略道歉了。不知道到底我们唐的什么话题开始触动了他,某天开始流泪,一个高中大男孩,把被子都哭湿了,唉。然后慢慢的可以开始交流了,算在我们面前慢慢愿意打开心扉了。
再后来,幸运的是还没错过大学申请季,赶在最后的deadline前申请到了理想的大学。但是我们从此知道,他的心理抗压能力不太强,大一时,经常和他聊天,关心他生活中是否有自己化解不了的压力。现在大二了,感觉算是好了吧(敲木头ing),青春期的那个坎算基本过去了。我娃后来愿意交流了以后,我感觉,这几年,他经历了自我否定和迷失,到重新开始慢慢建立自信和生活目标的一个过程。父母的关爱是一定不能少的,很庆幸当年我们没有训斥和放弃他(当然,反思后,觉得我们之前也是忙工作,忙二娃,对他关爱不够)。现在打电话,结束时会习惯性说他也爱我们。有点肉麻哈哈,但我觉得他从中二少年恢复到当年的sweet boy了,老母亲太欣慰了。希望楼主妹子家也能尽快过这个坎。
iammaja 发表于 2022-09-16 13:53
抱抱层主!很感动!同时,娃和家长双方都不大容易!!!!
据说中国大陆有1.2-1.5亿人患有抑郁或其他精神类疾病,其中一半是青少年。
高赞的回答很有道理
楼主,你到这里问,信息太混乱,会看到很多带有偏见和错误的回复。而且没有背景,不了解你家什么情况,建议未必有针对性,甚至可能会起反作用。自己多做research,不要看那些大众流行的东西。
就我目前所知道,作为一般规律,日常生活饮食运动习惯对情绪非常重要。因为人的精神状态很大程度上是受到体内物质信号左右的,包括各种荷尔蒙, 肠道菌落构成,等等。首先要保证睡眠,规律作息,这是基础。睡眠对情绪稳定的作用不用多说了,否则荷尔蒙混乱,作息颠倒,很多行为都是很难受意志力控制的。然后就是饮食,跟我们的直觉相反,抑郁患者不要吃甜食,因为他们非常非常需要血糖稳定,千万不能饮鸠止渴。要吃高蛋白高脂肪的食物,尤其是早餐,煎鸡蛋香肠培根这种,保证一上午的血糖稳定没有突然peak和drop,尽量不要吃精细碳水化合物。另外就是肠道菌落构成,说白了就是大量吃肉和海鲜以及种类丰富的蔬菜水果。吃甜食,吃processed food,都会造成炎症,leaky gut,肠道菌落失衡,而现在越来越多brain-gut connection的研究都证实了,肠道健康直接影响精神健康。第三,白天要充分的接受日照,不要怕晒,每天户外活动必须要有,维生素D本质上是一种荷尔蒙。最后强调一下运动的重要性。研究表明,对于一般性抑郁(不是那种重度自杀倾向的抑郁),规律运动的效果,比起therapy完全没差。除了分泌多巴胺和雄性荷尔蒙之外,最重要的是,运动习惯本身,就是一种behavior therapy,看到一点一滴积累的效果,每天都有一个small win,这对于抑郁,尤其是习得性无助,没有目标和方向感的抑郁患者来说,是非常大的一个积极反馈,相当于滚雪球的第一步。当你在一件小事上取得一点点成就感,这种信号会迁移到其他方方面面,帮助你下一步的成功。希望你能跟孩子一起每天完成一件件小事,重新燃起对生活的希望。
Giovanna 发表于 2022-09-16 13:08
这个必须点赞
到底了
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