如果医生说缺钙，听医嘱。我是40岁以后为了防骨质疏松，按医生的指示开始吃维D的：

[url]https://selfcarestacking.com/blog/f/vitamins[/url]

黑芝麻、虾皮和羊奶好过一切人工合成的维他命

很多人不能从食物中不吸收的。欧美的女性从小喝牛奶，骨质疏松世界排前。我父母在热带海洋区，一辈子太阳、深水鱼虾、芝麻等，都没法阻止他们严重的骨质疏松，他们周围很多的老人也是这样。

我是看到他们老了后被骨质疏松折磨的惨状，快40时就开始吃维D帮助吸收钙质。不放心最好看看医生，一般人可以按我上面的帖子里的医生建议来预防。

VD3 2000，每天吃一粒。

谢谢大家的回复! 好友让我买维生素寄给她，还给了一个牌子叫nature's bounty。我网上搜了下，很多店里都有卖，不知道品质怎样。