大家好，我大概一个月前，左膝关节有一点点扭伤，严重的时候有2-3天，但很快就变好，大概1周左右就恢复了90%了，又过了几天就恢复了95%了，现在平时走路，工作什么都不耽误。

但是都一个月过去了，最后的5%就是不好，下蹲的时候还隐隐觉得不舒服，一直没敢运动（比如打羽毛球），请问怎么能让膝盖最后这5%变成0%，让这次伤彻底好起来？