lypast
向大家求助，insomnia！有治愈经验的请帮忙给一些建议
2012
13
2021-06-05 19:22:49
自从去年三月疫情爆发，在家待了快一年！
要工作，还要照顾两个小娃！工作的时候也是经常分心！晚上陪睡，经常夜行！后来孩子不闹，只是做噩梦惊叫一声，我也是会心里揪一下，担心娃一会儿会不会醒！
后来到娃不闹也会醒！很长一段时间以来自工作和生活的压力！老婆人很好但是对带娃要求高，也给我很大压力！
然后睡眠状况就越来越差！
开始看了家庭医生，他说有一些anxiety，让我去试试costco sleep aid， doxylamine！买了吃了人感觉完全没办法控制自己，第二天也是昏昏沉沉！改吃了半片！吃了大概三周，感觉越来越严重，从第二周开始人的身体发抖！特别是下颌，牙齿一直在抖！后背，手臂都会发抖！然后和家庭医生说，他说是rare case side effect 让我不宜吃了
我现在不吃sleep aid两周了！身体发抖好多了！但是下颌还是抖！
现在睡觉大概是，10:30pm左右睡！只能睡3个小时！2am左右想醒，一周大概3天就睡不着了！另外4天基本是上晚太累，调节一下呼吸和思维还能睡到5点左右！但是要做很多梦不如开始的三个小时睡得好！每天还是很累！
我问了家庭医生，他说就是让我和孩子分开睡！
我现在睡在客厅！让我先不要吃药！我问他要不要看看anxiety的医生！他没回复！
尝试过扎针灸，但是似乎扎了之后，人更敏感！抖得厉害
我不抽烟，一年偶尔喝一点红酒！喝点咖啡！现在全都戒掉了！
我是家里唯一的income，两个娃2.5岁和1岁
我真的希望赶快找到一个方法，回复睡眠！这样可以经历饱满的工作，还可以带孩子！每天充实开心！
如果有类似经历和睡眠问题的朋友，请一定share一下你的治愈过程！万分感激🙏
松果体素试了没？换个心理医生看看，焦虑性失眠要从解决焦虑下手
推荐试试室外太阳底下多活动一下（不易一下过于剧烈，循序渐进），可以试试melotonin。呼吸4-8-7（吸4秒，hold 8 秒，慢慢呼出7秒）。
再让家庭医生推荐！但是现在其实心里问题解决了！和老婆也聊过！
每天也是挺愉快的！但是不知道为什么神经和肌肉的紧张状态一直没办法按接触！已经好几个月了！基本只能保证3小时睡眠！
我去查查您说的那个松果体素
晚上喝点小酒放松
看着很难受 bless楼主早日康复！
可能是身体很虚。试试针灸以外的中医办法，找个老中医开中药补养。每天日光浴，把身体的寒气都晒掉。注意保暖，夏天别贪凉。学习日本人的泡澡。做一些运动，但不要过度，试试平甩功。避开寒性食品，西瓜这些等好转以后再吃吧。吃红枣桂圆炖汤，或者做姜枣茶喝，都要买去核的红枣。
到底了
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