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diandian1119
颈椎病有什么好办法
2855
6
2021-09-10 14:40:25
脖子立久了,就会隐隐作痛,多谢
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按摩 游泳
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瑜伽
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买个中间凹下去的枕头,Amazon上有,或圆木型枕
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拉伸 换枕头
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前几天在版上看到这个贴,亲测有效,
[url]https://forums.huaren.us/showtopic.html?topicid=2726847&fid=344[/url]
还有几个动作我自己觉得做完很舒服,一个是尽量向伸直双臂打开肩,用躯干带动向前后左右压下,一定要慢,压下的时候放松脖子,让重力带动脖子。另一个是双掌在后掐入腰(拇指在腰侧),尽量打开肩,再和前面一样用躯干带动向四面压下。这两个动作站着坐着都可以。
还有一个是双手握在身前(掌向外),尽量向前伸,再向上向下伸,还是一定要慢。如果坐着的话可以抵住椅背后仰。
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到底了
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