今晚把下一步 core 和butt workout 30 day challenge设计出来，我会去探究一下哲瀚的建身视频和专业的健身视频，选一套符合我们体能的，大家估计要准备一下健身小设备，比如15lb的kettlebell 和resistance loop band
yjings 发表于 2021-04-23 13:32
你先搞起来， 然后我们等等其他的集美PLANK结束，一起开始新的锻炼
你先搞起来， 然后我们等等其他的集美PLANK结束，一起开始新的锻炼
hczijian 发表于 2021-04-23 13:39
plank可以一起啊，我们plank也不打算停
耳钉和项链都是Pandora ，外套TF的，耳钉项链已经断货了。😢
我最近做饭时听非常道 和 雅顿，一边择菜，一边听老婆娓娓道来。 非常道视频前一分钟没声音， 不过不影响整体。 老婆３０ 不到， 真诚有想法，言之有物， 很有慧根啊。
https://www.youtube.com/embed/12znJF4ke4Y?showinfo=0
还有雅顿的
https://www.youtube.com/embed/eI-I_LErGF8?showinfo=0
谢谢MM 们夸奖。版主MM, yjings MM，fenghuarenMM ,山楂树下MM 辛苦了，非常感谢你们！ 上新项目后，你们可以继续带着plank, 我们后来的可以加上新项目，大家都随意，有这温馨的楼和强大的老婆支持，我们一起坚持✊
今天动力来源：
听了前面哪位MM推荐的“写给阿絮的一封信”那首歌，泪目啊。好爱阿絮，他应该在阳光正好的地方，和爱着他的他，永远自由啊。
歌在这里：[url]https://m.weibo.cn/detail/4629260784633468[/url]
耳钉和项链都是Pandora ，外套TF的，耳钉项链已经断货了。😢
流浪的饼饼 发表于 2021-04-23 13:45
这个耳钉确实很适合他带，我平时不喜欢耳饰的人都看心动了。😓 他带货能力果然很强啊。不理解为啥国内限制啥要限制的这么夸张。不喜欢特别娘的，但是有些男的带耳钉还是很cool的啊。
我最近做饭时听非常道 和 雅顿，一边择菜，一边听老婆娓娓道来。 非常道视频前一分钟没声音， 不过不影响整体。 老婆３０ 不到， 真诚有想法，言之有物， 很有慧根啊。
https://www.youtube.com/embed/12znJF4ke4Y?showinfo=0
还有雅顿的
https://www.youtube.com/embed/eI-I_LErGF8?showinfo=0
hczijian 发表于 2021-04-23 13:47
他很会从自己演过的角色中掘取能量，现在活得越发通透潇洒，爱他就是想活得像他一样
听了前面哪位MM推荐的“写给阿絮的一封信”那首歌，泪目啊。好爱阿絮，他应该在阳光正好的地方，和爱着他的他，永远自由啊。
歌在这里：[url]https://m.weibo.cn/detail/4629260784633468[/url]
葭月 发表于 2021-04-23 13:58
很柔软安静敞开心扉的歌
到底了
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