abs workout 我选了这个5 min abs 由肌肉帅哥带着做，动作和哲瀚平时做的差不多，大家看看，就是每天做5min 然后+plank challenge量减半，大家意见如何
https://www.youtube.com/embed/vhcyvcbVBQQ?showinfo=0
还有一个他的6 pack abs的看看大家喜欢哪个
https://www.youtube.com/embed/3p8EBPVZ2Iw?showinfo=0
yjings 发表于 2021-04-23 19:12
我觉得这两个不太行，都太难了。第一个一分钟高抬腿就能把大家都打倒，我只能做30秒。最后一个摸脚尖太难，我估计只能做10个。我还坚持做keep abs k4, 那个感觉难度是这个一半不到。估计这里只有你和哲瀚也比不上的300秒妹子可以做
yjings妹子，你有没有哲瀚去看nba的vlog，还有他采访前短暂的介绍热身的视频，我们可以试着剪辑一下那个放在一起，然后重复几组。
打卡，day 21, 4/23/21, 3 sets, 85sec
一张很美的阿絮
葭月 发表于 2021-04-23 18:25
他的侧脸秒杀我
abs workout 我选了这个5 min abs 由肌肉帅哥带着做，动作和哲瀚平时做的差不多，大家看看，就是每天做5min 然后+plank challenge量减半，大家意见如何
https://www.youtube.com/embed/vhcyvcbVBQQ?showinfo=0
还有一个他的6 pack abs的看看大家喜欢哪个
https://www.youtube.com/embed/3p8EBPVZ2Iw?showinfo=0
yjings 发表于 2021-04-23 19:12
我看了第一个视频，之前我也看过，他的好几个动作都不是beginner能做出来的！尤其是那个卷腹平地起身touch脚尖的那，还有俯卧跑我都做不到！我今天找到了zh的几个运动视频，当然他也做过俯卧跑！除了俯卧跑其他都是比较缓和的！我相信你也都看过，就是今天我又找到了一起！我再贴过来，做个参考！
教健身视频：
https://www.bilibili.com/video/av66822851/
高阶健身复健：
https://www.bilibili.com/video/BV1PV411H7bs?from=search&seid=3467637553494597367
zh片场复健：
美国行ｖｌｏｇ有健身房的健身：
https://www.bilibili.com/video/av329343356/
足球push up：
https://www.bilibili.com/video/BV1sK4y1D7ow/?spm_id_from=autoNext
练翘臀的一些动作，不太喜欢这个，把脸遮住了：
https://www.bilibili.com/video/BV1Vp4y187k9?from=search&seid=3467637553494597367
我看了第一个视频，之前我也看过，他的好几个动作都不是beginner能做出来的！尤其是那个卷腹平地起身touch脚尖的那，还有俯卧跑我都做不到！我今天找到了zh的几个运动视频，当然他也做过俯卧跑！除了俯卧跑其他都是比较缓和的！我相信你也都看过，就是今天我又找到了一起！我再贴过来，做个参考！
教健身视频：
https://www.bilibili.com/video/av66822851/
高阶健身复健：
https://www.bilibili.com/video/BV1PV411H7bs?from=search&seid=3467637553494597367
zh片场复健：
美国行ｖｌｏｇ有健身房的健身：
https://www.bilibili.com/video/av329343356/
足球push up：
https://www.bilibili.com/video/BV1sK4y1D7ow/?spm_id_from=autoNext
练翘臀的一些动作，不太喜欢这个，把脸遮住了：
https://www.bilibili.com/video/BV1Vp4y187k9?from=search&seid=3467637553494597367
cuole 发表于 2021-04-23 21:37
我先mark! 去看看哲瀚的这些视频先。
上面两个太难了
我看了第一个视频，之前我也看过，他的好几个动作都不是beginner能做出来的！尤其是那个卷腹平地起身touch脚尖的那，还有俯卧跑我都做不到！我今天找到了zh的几个运动视频，当然他也做过俯卧跑！除了俯卧跑其他都是比较缓和的！我相信你也都看过，就是今天我又找到了一起！我再贴过来，做个参考！
教健身视频：
https://www.bilibili.com/video/av66822851/
高阶健身复健：
https://www.bilibili.com/video/BV1PV411H7bs?from=search&seid=3467637553494597367
zh片场复健：
美国行ｖｌｏｇ有健身房的健身：
https://www.bilibili.com/video/av329343356/
足球push up：
https://www.bilibili.com/video/BV1sK4y1D7ow/?spm_id_from=autoNext
练翘臀的一些动作，不太喜欢这个，把脸遮住了：
https://www.bilibili.com/video/BV1Vp4y187k9?from=search&seid=3467637553494597367
cuole 发表于 2021-04-23 21:37
俯卧跑是啥？mountain climber吗？
也怪了，哲瀚长得挺秀气的，但戴耳钉一点不觉得娘，而是觉得cool还有一点俏皮
resurgentangel 发表于 2021-04-23 19:18
因为他本身长得太“ 正”了，戴了耳钉就有一点叛逆和邪气，让气质更复杂，更耐看了。
俯卧跑是啥？mountain climber吗？
遇见自己 发表于 2021-04-23 22:04
应该是
看到一篇很喜欢的评价周子舒人物和老婆本人的文 “喊他老婆怎么了”
https://mp.weixin.qq.com/s/2tKSX4KpuWMMXnVD83tmwA
文里说“老温揽客，阿絮留客”，正是我的感受。周子舒属于后劲更大的型。他的苏更耐品。
对于小哲本人，喜欢文里的这段：
“张哲瀚戏外自称疯子，龚俊戏内有“疯批”的美称。
但这两者的疯，又有些不同。
后者，是基于脆弱。
而前者，是基于强大。
由于底色强大柔韧，又生命力顽强，自信自己总不会被击败，所以才敢多做些疯事。”
葭月 发表于 2021-04-23 14:57
这篇写的真好！
我带着老婆滤镜都开始看b站的如意芳霏cut了，虽然剧情拉垮，张老师还是帅的美的。。。
到底了
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