给十多年老友徐海乔过生日，羊一杯倒的酒量这是喝了一点点了。戴头套剃过发际线。

最近营业的频率简直了，我感觉都不真实了

这就是在横店的福利，以前都是在山沟沟拍戏大半年见不着人，现在每天都有各路狗仔盯着拍~

每次被拍到都是在各种吃饭，今天这个太好笑了hhhhh,我不会搬动图，等咩酱哪天上来搬

昨天刷到且试群演说羊不容易，发高烧只歇了一天，都是撑着上高强度打戏大武戏。虽说这是他做为一个演员的本分，他自己的工作态度这么多年以来也一直都这样拼命，但还是希望注意身体，毕竟腰椎骨折过。要是再发生拍特战那样斧头从脸上划过去留那么大的疤，毁容不说，偏一点点眼睛都废了，那再拼有什么用？元气满满结束的时候蔡老师专门对他一个人叮嘱说要保重身体，也不知道他伤到什么程度，能让蔡老师特意说这话。

希望某人还记得那句风雨同舟，不要风雨都是杨洋一个人的。

搬个对他舞蹈动作的教学分析

倒踢紫金冠

这个技巧是👉软开（腰腿）和弹跳力的综合体现👈

❗️❗️动作要领简单说就是，跳跃在空中时前腿与地面夹角45度，后腿尽量伸直并上踢，头后仰胸腰上挑，以头能碰着小腿最好。高度越高空中滞留时间越久越好看。这里有个专业词叫“滞空感”，通俗的说就是舞者在做空中技巧时有一瞬间像是在空中暂停了一样，滞空感明显的舞者是非常厉害的，特别考验舞者的专业素质（爆发控制核心力量等）所以这个动作要做到，第一要软，第二要有爆发力。另外杨洋这个是平底发力的倒踢，比有助跑困难，需要更大的力量支撑。舞者向来是刚柔并济，柔中带刚，而大家往往只看到舞者的软而忽略舞者的刚，这里的软好比你能明显看到的漂亮的房子，而刚就是你可能会忽略的房子的地基。如果大家感叹于看到的倒踢紫金冠的软，那么舞者的刚（爆发力弹跳力）就是做成动作的支持。

💃💃详细分解：上步落脚蹲 后脚经过脚后跟擦地出腿25度踢起来（不要踢太高这样会压住后腿发挥），倒踢紫金冠在空中形成的是一条斜线，后胯根一定要掀起来的（后腿为动力腿，膝盖要伸直，靠腰背肌和膝关节肌肉的力量将动力腿迅速向后倒踢），上半身也要完全开度（给肩膀，给胸腰），手是向上的托掌，跳起来的时候，中段一定要收紧，也不能太过直立和塌屁股。🙋还有不能忽略的脚背，完美的倒踢紫金冠在最高点是一定一条漂亮的斜线，脚背绷得好才有线条延长感，如果脚背没绷甚至有点勾脚无疑是非常破坏美感的。