这周日所有的妹子就都完成30天平板挑战了，耶✌️，撒花。
咱们要不要商量一下下一个30天挑战什么？可以下周一开始。yjings妹子推荐的5分钟马甲线运动我已经试做了一周了，很不错。大家可以这两天去试一试，看看感觉。
我抛个砖，我们可以叫30天马甲线挑战。
第一周每天一组5分钟abs运动，加每天3组2分钟平板。(5分钟之间可以自行休息）
第二，三周每天两组5分钟abs运动，加每天3组1分钟平板。
第四周每天三组5分钟abs运动，加每天3组1分钟平板。
再贴一遍5分钟 abs
https://www.youtube.com/embed/vhcyvcbVBQQ?showinfo=0
fenghuaren 发表于 2021-05-05 14:03
赞! 你和 yjings 要不要搞两个版本的，beignner & advanced? 咱们从下周一开始？ 我把它放到首页去。
我这种运动大白期待beginner 的，才能坚持下去啊
看到岳母也有小酒窝
hczijian 发表于 2021-05-05 17:52
这破洞漏出来的蓝腿是什么，别告诉我zh破洞牛仔裤里面穿了秋裤吧？！
昨天烧了一天，浑身疼，今天就没啥感觉了，就是还有点儿累，还好今天都是60 sec的~谢谢关心。
山楂树下 发表于 2021-05-05 16:34
抱抱亲！ 我还没打呢。。
这破洞漏出来的蓝腿是什么，别告诉我zh破洞牛仔裤里面穿了秋裤吧？！
cuole 发表于 2021-05-05 17:57
护膝？
赞! 你和 yjings 要不要搞两个版本的，beignner & advanced? 咱们从下周一开始？ 我把它放到首页去。
我这种运动大白期待beginner 的，才能坚持下去啊
hczijian 发表于 2021-05-05 17:56
要不你去试做一下？我觉得beginner可以所有时间减半，也就是第一，二周2.5分钟abs, 第三，四周5分钟abs。也许你也进步了，但是你不知道！我也是试做了才发现我可以完成，虽然我前两个结束需要休息一下。这个的好处是有一些有氧，可以出汗减脂，要不我们的腹肌就在脂肪下面出不来
这破洞漏出来的蓝腿是什么，别告诉我zh破洞牛仔裤里面穿了秋裤吧？！
cuole 发表于 2021-05-05 17:57
不能吧，岳母穿短袖？
抱抱亲！ 我还没打呢。。
hczijian 发表于 2021-05-05 17:58
第一针打了吗？
Day 42 4 sets100 sec 打卡， 带上老婆
昨天听到小哲唱叶落归根，好好听啊，今天一直在脑子里循环
[url]https://www.bilibili.com/video/BV1Gv41157Yu?from=search&seid=5469405862721503073[/url]
Bbpa 发表于 2021-05-05 17:29
16-17秒的时候跑了，不过马上救回来了
这破洞漏出来的蓝腿是什么，别告诉我zh破洞牛仔裤里面穿了秋裤吧？！
cuole 发表于 2021-05-05 17:57
是不是骑行裤，好像这系列是环法骑行的段吧，基本上景点打卡完他就直接开始继续骑车那种。
到底了
Hot Deals
All Deals