耶 买起来 我之前就买了 等用完接着买
dlmmdajgal 发表于 2021-05-10 12:18
买买买
到时候去生日博下面，看看这几个字是不是按顺序的，如果不是就把其他的字多转发几次。可以稍微晚一点儿去看，这样怎么操作估计更清楚一些。
山楂树下 发表于 2021-05-10 11:57
明白了，谢谢妹妹！
哲瀚后援会生日应援做公益捐了30万。大写的赞！
之前哇哈哈就做了公益，这次是捐了小学，粉随正主，满满正能量。
雅顿title升级成代言人啦👍
new2go 发表于 2021-05-10 12:16
yeah!! 太好了，别的商家也赶快升啊。代言人的话，美国能有哲瀚的广告吗？好希望有啊
流浪的饼饼 发表于 2021-05-10 12:17
太梦幻了，今天一天全国开花啊，同期待晚上北京的天灯
之前哇哈哈就做了公益，这次是捐了小学，粉随正主，满满正能量。
流浪的饼饼 发表于 2021-05-10 12:33
今天跟过年一样
徐福记已经卖光了
yjings 发表于 2021-05-10 12:05
哲瀚的粉丝又是没吃过萨其马的
昨天真是偷工减料阿。
把视频的每个动作要领看了三遍，又做了笔记，把笔记放在身边开始的， 然而， Mountain climb 后没力气跟plank , 于是继续bicycle 又跟了一组plank, 然后V-UP 感觉自己后腰上面一点的脊骨要磨破了，然后plank , 然后正常，到toe touch 再次感觉脊骨要磨破了.....最后lower plank high plank 慢慢......鱼.....
现在浑身大汗， 总算不规范地完成了高级动作一组，和plank 6sets*120 秒。
还请MM 推荐好点的瑜伽垫，这腰脊骨有点痛哎。
danggui 发表于 2021-05-10 11:31
我家有两个瑜伽垫，厚的亚马逊上买的。不过我做这个 5 min abs 好像没有这个脊骨的问题，我一直用的薄的，厚的有点滑
[url]https://www.amazon.com/AmazonBasics-Extra-Thick-Exercise-Carrying/dp/B01LP0VBDI/ref=sr_1_1_sspa?crid=RW6LZNP0ENQD&dchild=1&keywords=yoga+mat&qid=1620664741&sprefix=yo%2Caps%2C160&sr=8-1-spons&psc=1&spLa=ZW5jcnlwdGVkUXVhbGlmaWVyPUFTOVFDUEJHNTE2RjImZW5jcnlwdGVkSWQ9QTA5ODI4MTJNNFQwTFk3QjMyWEYmZW5jcnlwdGVkQWRJZD1BMDU2MjQ1MzFTVEIyTjVTN1NGMTQmd2lkZ2V0TmFtZT1zcF9hdGYmYWN0aW9uPWNsaWNrUmVkaXJlY3QmZG9Ob3RMb2dDbGljaz10cnVl[/url]
听着环绕很适合做这个5 min ab，节奏很配，尤其是第一个 high knee taps。我上周开始试做的时候，60秒 high knee 以后要休息一下，60秒 爬山以后要再休息，这周这两个连一起了。V-up不行，不磨脊骨，但是腹部不够强，一般以后腰疼，要休息。
yeah!! 太好了，别的商家也赶快升啊。代言人的话，美国能有哲瀚的广告吗？好希望有啊
fenghuaren 发表于 2021-05-10 12:35
今天豆瓣一水的夸奖，看了下分析，除了一叶子其他都是大使，或者只推广一个产品，推完就没了。雅顿这次升title算很快了，两个月不到，而且生日卡点发，金主爸爸超级用心了。
之前一直有人嘲我们家title不好看，这下支棱起来了，氪金改命逆风翻盘啊，没有资本全靠粉丝和自己，好燃。
到底了
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