女生的肚子似乎很难练出腹肌，能出马甲线就挺不错的了！我前两天看了好几个很瘦的女明星都只是有马甲线！像袁姗姗，赵丽颖
cuole 发表于 2021-05-15 08:00
腹肌显露需要非常低的体脂，太低也不好。有清晰的马甲线咱们就可以拍照给疯子让他坚强了，哈哈
我手臂肌肉一直比较好，我觉得是抱娃抱的。肚子上的一层因为皮松了太难减了，我都已经有马甲线了那一层还是在那里
fenghuaren 发表于 2021-05-15 07:59
我基本也是这个情况！我归结为体脂还达不到！一般要20%以下腹部肌肉才会比较平！我现在一直是22-23%。
腹肌显露需要非常低的体脂，太低也不好。有清晰的马甲线咱们就可以拍照给疯子让他坚强了，哈哈
fenghuaren 发表于 2021-05-15 08:02
那继续加油💪，这个5min abs强调可以！看看一个月后有什么变化！
造福了我！我真的是很受他鼓舞！我之前也会做些健身，但并没有现在每天都做！运动强度也总是自我怜惜的太严重，所以一直没太大效果！受到zh这股疯劲的鼓舞，最近跟着大家一起挑战自己，才一个多月，效果自己已经肉眼可见了！
cuole 发表于 2021-05-15 07:46
我也是，断断续续，坚持很难，看他的复健视频就能继续了
对，我买的这个
fenghuaren 发表于 2021-05-15 07:58
好吧，我也去买来试试！我之前觉得贴纸的麻烦！都买的直接涂的
我也是，断断续续，坚持很难，看他的复健视频就能继续了
麻辣香锅 发表于 2021-05-15 08:08
我膝盖受过伤做过复健，和他的完全不能比但也能明白其中困难，他真的太励志了，太激励我了
我基本也是这个情况！我归结为体脂还达不到！一般要20%以下腹部肌肉才会比较平！我现在一直是22-23%。
cuole 发表于 2021-05-15 08:05
体脂怎么算的？
我也是，断断续续，坚持很难，看他的复健视频就能继续了
麻辣香锅 发表于 2021-05-15 08:08
记得他采访时说，拍芸汐转的时候每天工作12小时，结束后他还再练2小时篮球！这个真的很戳我！之前上班下班回来觉得自己累成🐶，就有借口不练了！看他颜值逆天还那么坚持！我就没借口不去练了，一起加油吧
体脂怎么算的？
fenghuaren 发表于 2021-05-15 08:11
我amazon上买的体脂称，肯定不是特别准，但能看到趋势
记得他采访时说，拍芸汐转的时候每天工作12小时，结束后他还再练2小时篮球！这个真的很戳我！之前上班下班回来觉得自己累成🐶，就有借口不练了！看他颜值逆天还那么坚持！我就没借口不去练了，一起加油吧
cuole 发表于 2021-05-15 08:18
我看过不少长得好看的人，就更加不努力，觉得凭借自身条件就可以少奋斗，所以上天给了那么好的条件，脚下的路怎么走都是自己的选择。反正对照他，我都不好意思懒惰下去。
到底了
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