赞好主意！哪位MM搞个跳绳的。。。
hczijian 发表于 2021-06-08 08:09
我来
跳绳可以设计各种花样，回头录短视频，一分钟内连续跳50个也会喘不上气，跳绳好处就是工具场所简单，随时跳，哈哈哈哈
danggui 发表于 2021-06-08 09:00
等啊，lockdown刚开始就买了跳绳
早上好
今天的日签
高考结束的日子
yjings 发表于 2021-06-08 06:25
明媚阳光哲瀚，周二快乐
6/8 打卡
跑步 1.2K
5min abs
4组120秒 plank
yjings 发表于 2021-06-08 07:43
小蜜蜂奖👍 寿仙这么早就完成了
明媚阳光哲瀚，周二快乐
danggui 发表于 2021-06-08 09:37
日签很切题啊 等老婆的艰难时刻 熬一熬就过去了
再来张甜豆
尝试了一下，6个动作，每个动作10个，最后一个已经喘不上气，动作变形：
1 单脚轮流跳，正手划绳
2 单脚轮流跳，反手划绳
3 双脚一起跳，正手划绳
4 双脚一起跳，反手划绳
5 单脚轮流跳，正手交叉划绳
6 单脚轮流跳，反手交叉划绳
第一周争取每组跳10个，每组之间可以调整呼吸，循序渐进第二周15个，第三周20个，第四周20个....
视频一分半钟，传不上来，等我找网上的动作
尝试了一下，6个动作，每个动作10个，最后一个已经喘不上气，动作变形：
1 单脚轮流跳，正手划绳
2 单脚轮流跳，反手划绳
3 双脚一起跳，正手划绳
4 双脚一起跳，反手划绳
5 单脚轮流跳，正手交叉划绳
6 单脚轮流跳，反手交叉划绳
第一周争取每组跳10个，每组之间可以调整呼吸，循序渐进第二周15个，第三周20个，第四周20个....
视频一分半钟，传不上来，等我找网上的动作
danggui 发表于 2021-06-08 10:08
哇，开始跳绳挑战了吗？我ab挑战坚持得不大好，争取跟上跳绳挑战。娃儿太粘人，导致上班时间不敢出办公室。现在的健身打卡只能凑合着跟着，等他们都上学了能更专心健身。但是现在也还是比之前好一些了。的确得多增加一些有氧运动，不然体能不行。
周四到周日都在带娃儿或者出去玩儿，周一把欠的邮件都检查回复了一下，今天才有时间爬爬楼。
我十年前还会做这样的梦，最近十年不会了，终于解放了，也想是老了
fenghuaren 发表于 2021-06-08 08:25
我每年会有几次梦见高考。实在是印象太深刻了，不知道还会梦多少年。
完美侧颜
yjings 发表于 2021-06-08 08:21
哈哈，小哲一周不出现，大家只能考考古了。
到底了
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