应该是约好的，两个人今天都穿着好清爽，老温的确适合花哨点的颜色。

对，应该是肌肉不够强。我曾经摔了一觉伤了膝盖，去做复健全是腿部的力量训练，要不膝盖更容易受伤。所以为了避免腰部再受伤应该加强腰部肌肉

day1 我做了3个20秒就不行了

有才的网友们

好甜！！

加油加油，慢慢来！

听不懂方言的，我来给你们打字幕了：

开始张哲瀚学长沙话的：老温，我欠你一个人情。

张哲瀚自己说的，过来噻，你打我噻。

龚俊四川话说：人情倒是不欠，你欠我一个解释。阿絮，你是要我相信，你为了三钱银子做到这种地步么？那个张成岭和你到底啥子关系？

张哲瀚长沙话：我在越州对那个老渔夫的承诺已了，只是见到这个娃子边上危机四伏，我没得办法坐视不理，就当做好事了，

或许之后见道阎王爷可以少受一些抽筋剥皮的苦

龚俊长沙话：世代相交，尔虞我诈，萍水相逢，性命相托，有意思有意思（有味有味）

张哲瀚夸龚俊长沙话：你这个娃子长得就韵味嘞

然后张哲瀚江西话：你这个娃子长得好漂亮（keqi就是漂亮的意思，是形容女孩子的，他发音太不准了，江西话里叫男孩子是男崽子）

龚俊夸张哲瀚的长沙话我没听懂：你这个芒果长得好秤砣（笑死我了）

哲瀚的表情怎么都这么好笑，哈哈。

慢慢来，重在坚持，只要30天后咱们都有进步就好了。