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43好大的脚啊
yjings 发表于 2021-07-09 12:00
不大吧 他的个子就该这么大的脚吧
马甲线出来不就是肥肉没了吗？姐妹们现在plank都做多长时间的？我还真没follow
GingerZ 发表于 2021-07-09 09:17
他们是牛人，3分钟3分半可以做n组
这个上个月就出来呀。
剧是好剧，但是如果跟宋祖儿搭、那就凉凉了。
GingerZ 发表于 2021-07-09 12:02
我搜了一下宋祖儿 嗨 幸好是假瓜
我来表演一下马甲线和肥肉混合体 这是打卡30天和今天的对比图 希望能坚持到年底有更大的变化 我也是管不住嘴的 天天醉生梦死还隐约看到马甲线我已经知足了
dlmmdajgal 发表于 2021-07-09 12:12
原来也很赞啊 肌肉都在那啊 你的图激励我平板了40秒 超过30 了！！
这个pamela我做完其实膝盖有感觉呢，因为一组接一组都是要用膝盖的。
我最近是用弹力带在大腿上然后深蹲几乎到底，做3组一共60个。膝盖so far没什么感觉。就是膝盖要和脚尖平齐，屁股往下坐。看看30天以后有没有效果
fenghuaren 发表于 2021-07-09 08:06
用膝盖的我不行
必须搞个团建，让大厨们都露一手，让我们都饱饱口福
fenghuaren 发表于 2021-07-09 08:11
+N
猛男+3分钟平板算一组，做起来容易多了。而且做四组突然发现没有很难，你也试试看？可以做三组，平板换成两分钟。
猛男第一个高抬腿有点跳绳的意思，我数了一下，60秒大概左右抬腿160次，所以就不跳绳了。
fenghuaren 发表于 2021-07-09 07:38
好的 我已经放弃猛男好久了。。。
原来也很赞啊 肌肉都在那啊 你的图激励我平板了40秒 超过30 了！！
HRau 发表于 2021-07-09 12:32
坚持起来 来楼里打卡
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用膝盖的我不行
遇见自己 发表于 2021-07-09 12:32
练臀不深蹲不伤膝盖估计只能靠健身房大器材了
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到底了
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