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现在我们有几个人在开始轻断食？
还没到181，所以我现在一直念叨他，说希望他长到181！他肯定不知道为什么😆
cuole 发表于 2021-07-11 11:04
你之前是在剧楼奔过你家大帅哥吗？
早上很饿，没法省，所以昨天下午三点吃了沙拉结束一天的进食。 今天三点吃个沙拉时加两个牛油果吧。
danggui 发表于 2021-07-11 11:05
你得循序渐进吧，一上来就过三不食能行？
我抵饿的能力还行，就是缺坚持。虽然知道只要坚持2个月就能成功
yjings 发表于 2021-07-11 11:50
我超级不耐饿，一顿都不能缺，所以从没想过if，顶多晚饭后尽量不吃。。。想把晚饭时间提前总是做不到
我有时候早上不吃东西能撑到11点 这也能算断食吗？但我会喝咖啡
dlmmdajgal 发表于 2021-07-11 11:24
别轻易断食，反弹很厉害。血泪教训。
真想控制饮食，一定是用薄荷之类的APP记录饮食，2周左右就知道什么量是合适的。
想随性一点的话，控制甜食主食摄入量，增加鸡肉，牛肉，海鲜之类的优质蛋白质和蔬菜摄入量比例，尤其晚餐一定要控制，做到过5点不进食，基本上坚持住的都能看到效果
算，black coffee和茶不算，不超过50卡的都不算！
cuole 发表于 2021-07-11 11:43
我就是黑咖两杯 那我经常在断食啊 但没有瘦啊
温网决赛有MM看吗，站意大利帅哥Berrettini
danggui 发表于 2021-07-11 12:13
就等中午球赛了
这种时候揉个面能揉出筋道来 哈哈哈 我都是看紧张比赛就包饺子 没有一个破皮的 紧张都化成手劲了
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我就是黑咖两杯 那我经常在断食啊 但没有瘦啊
dlmmdajgal 发表于 2021-07-11 12:31
抬眼看到我喝的半瓶半瓶的酒 活该我减不了肥
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到底了
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