planks挑战失败 今天是Day 3: 3 set 80 seconds...
感觉一分钟是自己上限了
不知道是不是跟我胳膊还有肩背都很弱有关。。。 要不要先练上肢再来做planks?
这楼盖的好快啊。。。我又找到支持张哲瀚的方法了，itune上买他的歌，我特别特别喜欢他的‘光’，特别治愈，特别温暖，又特别上进。
附图，买前，买后。
cicinew 发表于 2021-04-01 16:55
iTunes 上也有哲瀚的我遇见我， another me, 有三首歌，也很好听，推荐！
话说，iTunes上会不会哲瀚的歌的销量突然上去了
planks挑战失败 今天是Day 3: 3 set 80 seconds...
感觉一分钟是自己上限了
不知道是不是跟我胳膊还有肩背都很弱有关。。。 要不要先练上肢再来做planks?
麦克大风 发表于 2021-04-01 17:29
别失败呀！妹子你别跟着advanced。yjings美眉有给beginner设计，你挑战那个，就是不能失败！你去首页看看。以前没怎么做过平板直接挑战那个高级的是有点儿难，初级的那个肯定可以！而且可以自己调整
planks挑战失败 今天是Day 3: 3 set 80 seconds...
感觉一分钟是自己上限了
不知道是不是跟我胳膊还有肩背都很弱有关。。。 要不要先练上肢再来做planks?
麦克大风 发表于 2021-04-01 17:29
妹子看这里：
💙For Beginner
Day 1 3 sets 30 sec (rest time 30 sec or longer)
Day 2 3 sets 35 sec
Day 3 3 sets 40 sec
Day 4 3 sets 45 sec
Day 5 3 sets 50 sec
Day 6 3 sets 55 sec
Day 7 3 sets 60 sec
Day 8 3 sets 60 sec
Day 9 3 sets 70 sec
Day 10 3 sets 80 sec
Day 11 3 sets 90 sec
Day 12 3 sets 100 sec
Day 13 3 sets 110 sec
Day 14 3 sets 120 sec
Day 15 4 sets 60 sec
Day 16 4 sets 70 sec
Day 17 4 sets 80 sec
Day 18 4 sets 90 sec
Day 19 4 sets 100 sec
Day 20 4 sets 110 sec
Day 21 4 sets 120 sec
Day 22 5 sets 60 sec
Day 23 5 sets 70 sec
Day 24 5 sets 80 sec
Day 25 5 sets 90 sec
Day 26 5 sets 100 sec
Day 27 5 sets 110 sec
Day 28 5 sets 120 sec
Day 29 5 sets 130 sec
Day 30 5 sets 140 sec
又是陶醉在老婆美丽笑容的一天
[url]https://www.bilibili.com/video/BV1fy4y147KU/?spm_id_from=trigger_reload[/url]
又是陶醉在老婆美丽笑容的一天
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dayatomorrow 发表于 2021-04-01 18:03
歌配得真好，怎么有美得这么不可方物的人儿哪
老婆以前拍的杂志，这组蛮不错的
真的好喜欢各种耳钉哈
还喜欢各种项链
日系花样美男
到底了
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