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才看到你们说深蹲 我看看能不能给加上
楼里会帖深蹲的教程吗
福 发表于 2021-07-29 12:22
福 发表于 2021-07-29 12:22
[url]https://www.youtube.com/watch?v=afghBre8NlI[/url]
刚试了一下， 这个不错呢，大家看看呢
秒懂 嗯
HRau 发表于 2021-07-29 12:29
这一身造型绝了，斯斯文文白衣少年，跟他在篮球场上一身红衣形成了鲜明对比，真的是百变小哲！
我选瑜伽吧，德州夏天太热了，没法跑步。
8月健身主题 - 美美哒～
这个月由danggui姐统计 建议健身项目以塑形为主 根据自己的情况可以随意选择和搭配 前几个月的的平板支撑 猛男腹肌 或者跳绳也可以搭配打卡。 8月也是奥运月 打卡奥运项目也很欢迎。如果每天运动建议cardio和力量交替练习 可以达到更好的效果 每次健身前后都建议拉伸一下防止运动伤害
10分钟body sculpting [url]https://www.youtube.com/watch?v=vjEAmyKgve0[/url]
30分钟yoga [url]https://www.youtube.com/watch?v=_VPU-RHO5WE[/url]
跑步 根据体力跑起来 记录时间和距离 可以看到进步
拉伸 [url]https://www.youtube.com/watch?v=_VPU-RHO5WE&t=5s[/url]
像老婆看齐 大家坚持 坚强！
dlmmdajgal 发表于 2021-07-29 12:26
同意
非常棒
从子舒到阿絮
从庙堂到江湖
从人心鬼蜮到晒太阳喝酒
和一直在眼神里的通透和明净
danggui 发表于 2021-07-29 10:51
嗯 能舒服的晒太阳喝酒 夫复何求
我选瑜伽吧，德州夏天太热了，没法跑步。
Bbpa 发表于 2021-07-29 12:34
好的呢
好的呢
danggui 发表于 2021-07-29 12:38
我只能选瑜伽，深蹲膝盖受不了，可以加个上一期的平板支撑。
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我只能选瑜伽，深蹲膝盖受不了，可以加个上一期的平板支撑。
雪地团子 发表于 2021-07-29 12:39
好的呢，你一定要慢慢来，坚持复健！
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到底了
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