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8月健身主题 - 美美哒～
这个月由danggui姐统计 建议健身项目以塑形为主 根据自己的情况可以随意选择和搭配 前几个月的的平板支撑 猛男腹肌 或者跳绳也可以搭配打卡。 8月也是奥运月 打卡奥运项目也很欢迎。如果每天运动建议cardio和力量交替练习 可以达到更好的效果 每次健身前后都建议拉伸一下防止运动伤害
10分钟body sculpting [url]https://www.youtube.com/watch?v=vjEAmyKgve0[/url]
30分钟yoga [url]https://www.youtube.com/watch?v=_VPU-RHO5WE[/url]
跑步 根据体力跑起来 记录时间和距离 可以看到进步
拉伸 [url]https://www.youtube.com/watch?v=_VPU-RHO5WE&t=5s[/url]
像老婆看齐 大家坚持 坚强！
dlmmdajgal 发表于 2021-07-29 12:26
谢谢 小D。 看来大家倾向于 跑步+深蹲
说正事啦。。
- 跳绳结束，下周快开始： 深蹲 + 跑步 小D MM 来出教程？
- 感谢遇见MM的记录。 谢谢 Danggui MM来接班做记录
HRau 发表于 2021-07-29 12:26
很小屁孩的感觉。。
HRau 发表于 2021-07-29 12:27
大家速度很赞啊！
秒懂 嗯
HRau 发表于 2021-07-29 12:29
这张， 我懂，小H的重点是 PG。。。
HRau 发表于 2021-07-29 12:30
一根手指。。。厉害啊
[url]https://www.youtube.com/watch?v=afghBre8NlI[/url]
刚试了一下， 这个不错呢，大家看看呢
danggui 发表于 2021-07-29 12:32
赞！
谢谢 小D。 看来大家倾向于 跑步+深蹲
说正事啦。。
- 跳绳结束，下周快开始： 深蹲 + 跑步 小D MM 来出教程？
- 感谢遇见MM的记录。 谢谢 Danggui MM来接班做记录
hczijian 发表于 2021-07-29 13:37
深蹲容易受伤 我想想怎么给加进去
我选瑜伽吧，德州夏天太热了，没法跑步。
Bbpa 发表于 2021-07-29 12:34
都可以，继续跳绳，跑步， 深蹲， 瑜伽。。。主题 是深蹲
今天直播状态轻松呀
看来演唱会要来了 撒花🎉
找到和老婆的共同点 招蚊子 嗯 说明我们都新陈代谢强 啧啧
HRau 发表于 2021-07-29 12:46
我比你多一个共同点。。。嘿嘿。。。喜欢风油精。。。
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福 发表于 2021-07-29 13:22
太可爱啦。。
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到底了
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