我的经验是多做做hiit，特别是针对core的一些core，比如pamila relif的大部分训练。core和肩膀有力了，plank就很日常了。我自己当初跟练的是长的像周杰伦的Jorden的hiit。但我觉得那个不适合初级的新手，too tough。不过效果杠杠的，我去年曾经练了一阵，大腿肌肉发达，半分钟能做18个俯卧撑，plank可以做4分半。健身就是逆水行舟，不进则退。

今天在群里问了金主爸爸投资的钱有挣回来吗？爸爸还认真回答说掙回来了。

哈哈，金主爸爸好可爱

金主爸爸太接地气了，没想到他会回我的话。活跃得不像真号，估计今天苏苏也会回我的话，因为我夸他也是男主角脸了。