我也是粉上小哲，一月开始每天运动，成功减掉12磅。分享一个我经常用的健身操https://www.youtube.com/watch?v=WHKvt8_wY8s&ab_channel=%E7%B3%96%E8%B1%86%E8%B1%86%F0%9F%8D%AC%E5%B1%85%E5%AE%B6%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%93%8D%E7%91%9C%E4%BC%BD 工作之余可以用。
yueyue0308 发表于 2022-02-04 14:00
👍！赶紧收藏了
我也是粉上小哲，一月开始每天运动，成功减掉12磅。分享一个我经常用的健身操https://www.youtube.com/watch?v=WHKvt8_wY8s&ab_channel=%E7%B3%96%E8%B1%86%E8%B1%86%F0%9F%8D%AC%E5%B1%85%E5%AE%B6%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%93%8D%E7%91%9C%E4%BC%BD 工作之余可以用。
yueyue0308 发表于 2022-02-04 14:00
肚子和腿有瘦吗？
我的宝一直分享 他让我跟他去闯 我赶紧跟上
HRau 发表于 2022-02-04 13:48
👍配图
一句话，管住嘴，迈开腿。每天吃饭前计算一下卡路里，晚上过8点后不吃食物。每天坚持跑步机溜一圈，每次消化卡路里大概600卡。买个体重计随时称，肉眼可见在掉秤。估计因为我基数大，前期好减，但困难在后面哪。
能在今年遇上小哲，真是一个大福报，感恩！
谢谢谢谢，向你学习
我也是粉上小哲，一月开始每天运动，成功减掉12磅。分享一个我经常用的健身操https://www.youtube.com/watch?v=WHKvt8_wY8s&ab_channel=%E7%B3%96%E8%B1%86%E8%B1%86%F0%9F%8D%AC%E5%B1%85%E5%AE%B6%E5%81%A5%E8%BA%AB%E6%93%8D%E7%91%9C%E4%BC%BD 工作之余可以用。
yueyue0308 发表于 2022-02-04 14:00
收藏一下，等我再减10磅就减脂增肌。
花猫的尾巴 发表于 2022-02-04 13:50
太棒了！
到底了
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