我是超级懒人，而且我痛恨单调无聊的运动
感谢文钞MM提供这个方法~
还有呢，看到MM经常提到说吃素好，我想问一下怎么做才能过渡得比较好？
我平时对吃的不怎么在意，也时常不知不觉地就3、4天不吃肉了（因为肉做起来比较麻烦，我不是懒人嘛
但是3、4天以后会觉得除了吃肉吃啥都不爽的感觉，所以我到那时会大吃一顿肉，然后就舒服了...
还有蔬菜煮熟吃营养物质会大量流失，再不吃肉的话一天不是摄取不了多少营养么？但是我又真的很讨厌生菜色拉的泥土味，而且蔬菜的农药残留也是个问题。
不知道文钞MM是怎么解决这些问题的呢？
蔬菜煮熟吃营养物质会大量流失，是指绿叶类蔬菜，不是根茎类。绿叶类蔬菜白灼蘸调料吃是流失营养很少的健康吃的，当然绿叶类蔬菜凉拌生食最有营养。
吃素过渡---在外就餐可以照吃自己喜欢的菜或饭，特别叮嘱不要放肉就成。比如上次我和清芬去一家云南过桥米线的餐馆吃饭，点同样的小锅米线，清芬的小锅米线里有肉末，我的小锅米线里特别交待不放肉未，又让他加放生菜和香菇，一样的美味哦。
在家做饭---我再推荐一个简单的三餐搭配。
早餐先吃一个苹果，然后喝用九阳豆浆机打的杂粮粥和核桃仁50g和小咸菜。以粥为主。
午餐是高压锅压的杂粮粥(里面有黑米糙米小米，红米，红豆，桂圆，莲子，山药，像八宝粥一样)
菜教mm一个好吃好做的懒人菜。是应季蔬菜再可以常年加香茹，木耳，豆芽，做一个燉菜，(根茎类难熟的)先用油炒一下，再加水燉，绿叶菜最后放，加自己喜欢的味道调味就成。
晚餐简单些，做个蔬菜面，放自己喜欢的味道调味。好吃又易消化。
刚开始吃素会饿的很快，这是正常现象，不要怕，大概几个月会恢复正常，因为我们的身体像一台机器，可进行自我调节，素食对身体很有益，它会马上把它消化掉，变成能量储备起来，当你天天素食，久后身体知道这个好能量是会时时补充，不会缺的，它就会放慢消化速度，就不会像刚开始那样容易饿了，记住要多补充豆制食品（豆腐、豆泡、面筋等），这样不容易劳累。
刚吃素的人下午往往都会很快就饿,可以在家里备一些苹果，吃一个。
吃素的话平时要多吃紫菜，这个的营养特别的丰富。紫菜豆腐汤最棒。
甜杏仁也不错，吃后力气大。苦杏仁有毒。美国的杏仁也很不错的。
大枣，就不用我说了吧，可以当零食吃，饿了就吃，核含在口里可以生津，把津吞下去，对身体特别好。
我吃素几年的体会：身心感觉很洁净清爽，身体的气味也会改变，性情会变温和。吃素会让你的各种感觉异常灵敏，可以感知身体的一切微小变化现在基本上到外面吃东西可以很快品尝出事物是否新鲜，油是否烹饪过头，还有的饭店用猪油炒菜，基本上闻闻就知道了。我们的身体被太多的浓厚的东西遮盖了感觉，变得麻木迟钝了，我们应该恢复它们的本来功能啊。
英文有一句谚语，叫做“You are what you eat”。我们长久吃什么，我们的身体就会由什么东西构成。
mm还可以经常去百度"素食吧"看看
http://tieba.baidu.com/f?ct=318898176&tn=baiduKeywordSearch&sc=17062&pn=0&rn=50&lm=4&rs3=0&word=%CB%D8%CA%B3
不科学的素食10大错误
http://www.yongran.com/qibao/Article_Show.asp?ArticleID=732
[此贴子已经被作者于2008-6-29 4:26:06编辑过]
10分谢谢MM,很需要泡澡知识
问一下,夏天泡澡也需要40度的水?????
是的。别怕出汗，其实泡澡后身体更舒适，因为清出了体内热毒。
好比冷水和茶，茶更解暑，喝茶后会出一身汗，体温会降下来，很舒服，这就是排出体内热毒的道理。
冷水任何时间都不建议喝，用五脏去暖它，对脏腑的伤害很严重的，这也是现代人多病的一个原因。
哈哈，我在北京邮购回来的朴易沐浴桶中也收到货啦！我的精油可以发挥更大的作用啦！历时50天，期间经历很坎坷的呢。桶还在泡水阶段，明天就开始使用！同时还搭配了挂篮、酒水架、毛巾架、沐足桶、方凳。我贴一下给大家看看我的宝贝桶（我不会贴SWF格式的照片，直接贴链接了）：
http://auction1.taobao.com/auction/trade_detail.htm?tradeID=850375629&itemID=68e7f4503059b1abfbd78e208664837e&xID=0db2
[此贴子已经被作者于2008-7-2 10:15:54编辑过]
文钞呀，我对吃素唯一的担心是蛋白质摄入不够，因为这也是吃肉的主要作用。但是问题是好的植物蛋白怎样获取最好？似乎豆浆喝多了也不好的。
植物的蛋白质是优质蛋白，比肉类好，坚果类里最多。
蛋白类摄取量不用太多，多了反而会致病，现代人的病大多是营养过剩造成的。
推荐一本书给mm，很权威的，请细看当当上有卖
● 最好的蛋白质来源是什么？
● 一个人每天应摄入多少蛋白质？
● 植物来源和动物来源的蛋白质是否品质一样好？
● 是否需要在膳食当中添加植物来源的食品，给你一种更平衡的蛋白质膳食？
● 对于经常运动的运动员，吃蛋白粉好，还是吃氨基酸营养品好？
● 你是不是一定要摄入蛋白质营养品，肌肉才能更强壮？
● 有些蛋白质被认为是高品质蛋白，有些被认为是低品质蛋白，那么高品质和低品质是什么意思？
● 素食者从什么地方摄取蛋白质？
● 素食的孩子不摄入动物蛋白，他们的发育是不是正常？
产生这些疑问的根本在于：长期以来人们认为蛋白质就是肉类食品，肉类食品就是蛋白质。人们相信蛋白质是肉类食品的“营养核心”。在很多肉类和奶制品中，我们可以选择性地把脂肪剔除掉，剩下的主要是肉制品和奶制品。实际生活中，我们也是这么做的，我们把肉中的肥肉剔除掉，对牛奶也作脱脂处理。但是如果把蛋白质从动物来源的食品中去掉的话，就剩不下什么东西了。不含蛋白质的牛排，剩下的只是水、脂肪以及一小部分的维生素和矿物质，谁会喜欢吃那些东西呢。如果一种食品是动物来源的食物，其中必须含有蛋白质。蛋白质是动物来源的食品的核心组成部分。
然后鬼点子就来了，健身俱乐部游泳池边带hot tub, 于是先去随便淋浴后抹了配的精油，穿上游泳衣，就去hot tub里泡上了。这种热水出汗排毒功效一样，但是有两个问题，第一，得穿泳衣，或者比基尼，没有全身浸泡舒适，第二，hot tub里消毒水的味儿挺大的，不喜欢。还有就是奇怪为什么游泳健身的男的比女的多，是帅哥也就算了
第二次，又换了一个方法，还是健身俱乐部，有蒸气桑拿和干桑拿，于是运动出完一身汗后，好好洗个澡，把全身舒舒服服的用按摩油抹过后就去steam suna了，里面也没人，居然还有一股eucalyptus的味道，后来问那里的attendent才知道她特意为我们在里面喷洒的spa用精油喷雾。 于是一个人惬意的躺在浴巾上享受蒸气。挺舒服，身上挂满水珠，不知是汗还是水蒸气，但是以桑拿的温度，我待了15分钟就出来了。
把我的实验拿出来和大家讨论一下，第二种还挺舒服，但是也不知道和泡澡比哪种更有效些。
蔬菜煮熟吃营养物质会大量流失，是指绿叶类蔬菜，不是根茎类。绿叶类蔬菜白灼蘸调料吃是流失营养很少的健康吃的，当然绿叶类蔬菜凉拌生食最有营养。
吃素过渡---在外就餐可以照吃自己喜欢的菜或饭，特别叮嘱不要放肉就成。比如上次我和清芬去一家云南过桥米线的餐馆吃饭，点同样的小锅米线，清芬的小锅米线里有肉末，我的小锅米线里特别交待不放肉未，又让他加放生菜和香菇，一样的美味哦。
在家做饭---我再推荐一个简单的三餐搭配。
早餐先吃一个苹果，然后喝用九阳豆浆机打的杂粮粥和核桃仁50g和小咸菜。以粥为主。
午餐是高压锅压的杂粮粥(里面有黑米糙米小米，红米，红豆，桂圆，莲子，山药，像八宝粥一样)
菜教mm一个好吃好做的懒人菜。是应季蔬菜再可以常年加香茹，木耳，豆芽，做一个燉菜，(根茎类难熟的)先用油炒一下，再加水燉，绿叶菜最后放，加自己喜欢的味道调味就成。
晚餐简单些，做个蔬菜面，放自己喜欢的味道调味。好吃又易消化。
刚开始吃素会饿的很快，这是正常现象，不要怕，大概几个月会恢复正常，因为我们的身体像一台机器，可进行自我调节，素食对身体很有益，它会马上把它消化掉，变成能量储备起来，当你天天素食，久后身体知道这个好能量是会时时补充，不会缺的，它就会放慢消化速度，就不会像刚开始那样容易饿了，记住要多补充豆制食品（豆腐、豆泡、面筋等），这样不容易劳累。
刚吃素的人下午往往都会很快就饿,可以在家里备一些苹果，吃一个。
吃素的话平时要多吃紫菜，这个的营养特别的丰富。紫菜豆腐汤最棒。
甜杏仁也不错，吃后力气大。苦杏仁有毒。美国的杏仁也很不错的。
大枣，就不用我说了吧，可以当零食吃，饿了就吃，核含在口里可以生津，把津吞下去，对身体特别好。
我吃素几年的体会：身心感觉很洁净清爽，身体的气味也会改变，性情会变温和。吃素会让你的各种感觉异常灵敏，可以感知身体的一切微小变化现在基本上到外面吃东西可以很快品尝出事物是否新鲜，油是否烹饪过头，还有的饭店用猪油炒菜，基本上闻闻就知道了。我们的身体被太多的浓厚的东西遮盖了感觉，变得麻木迟钝了，我们应该恢复它们的本来功能啊。
英文有一句谚语，叫做“You are what you eat”。我们长久吃什么，我们的身体就会由什么东西构成。
mm还可以经常去百度"素食吧"看看
不科学的素食10大错误
http://www.yongran.com/qibao/Article_Show.asp?ArticleID=732
谢谢文钞MM~~吃素美容又减肥，还超级适合懒人哪~我先收藏起来啦
还想请教文钞MM一个问题，你蒸馏出来的纯露是怎么保存的呢？需要放防腐剂吗？
[此贴子已经被作者于2008-7-6 18:27:23编辑过]
到底了
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