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怀孕skincare注意事项以及推荐：

• 不用retinol或者retinol precursor 都可以用。
  
• palmer's message lotion for stretch marks
  
• palmer's 的lotion，cream，butter 和oil

Carseat:

• baby小的时候还直不起来，只能坐infant car seat
  
• 小宝宝ＩＮＦＡＮＴ的只能到２２磅
  
• 我们可能第５个月就换convertible了，买的ｂｒｉｔａｘ，没有了ＩＮＦＡＮＴ的ＣＡＲＳＥａｔ
  
• new born，1号，2号，3号，先买来看看

关于diaper:

• 有deal 就屯。 3，4号要很多。

细节：

• N - Size NB usually lasts about 10 to 15 days (8-10 diapers per day)
  
• 1 - Size 1 usually lasts about 1 month or so (8-10 diapers per day)
  
• 2 - size 2 usually lasts about 2-3 months (6-8 diapers per day)
  
• 3 - Size 3 usually lasts about 6 month (4-5 diapers per day)
  
• 4 - Size 4 usually lasts about 1 year (4-5 diapers per day)
  
• Of course, depending on a child's shape and size, the amount of each size

有两个宝宝的妈妈说的，这样囤：

• NB  80-100
  
• 1号  200+
  
• 2号  200+
  
• 3号  说不清了，无数，可以用很久
  
• １号用的最少，很快就用了２号了，直接就上２号了。２号用到４，５个月吧，然后上的３号，３号用了无数片。
  
• 尿布这东西，如果用的小了，漏了一床够难受。
  
• 所以我们是尽量大，包的稳妥，大人省心。 
  
• 屯的时候，想想老公和ＭＭ自己的ＳＩＺＥ，有时１号可以用好久，有的就不行，像我们。呵呵
  
• 还有听说男孩子，女孩子，尿布不一样。huggies后面厚，比较适合女孩，pampers前面厚，适合男生。谁知道了。
  
• 我们用的时候，是huggies结块，湿了之后，里面不平整，pampers没有这个问题，也不外漏。基本我们都用这个牌子了。
  
• 我买的就是Pampers Swaddle NB阿……只不过是在CVS里买的deal……
  
• 我儿子出生，医院给用pampers，说是比较软，适合新生儿
  
• NB的 一天8片 用了20天 朋友送的一号就开始用一号了，但是感觉一号俩退之间距离有点大，小孩不能合上腿。又用回NB的，出了月子从新用一号就差不多了
  
• 1号用了半个月，一天8片，换2号，过了百天在论坛看到人家讨论，HUGGIES适合男孩，PAMERS适合女孩，可能也是因为比较软的原因把。
  
•  COSTCO见到打折，换的huggies3号，用到现在5个半月。半夜给他用4号，稍微有点大。屁股那里没有紧贴着皮肤，但是感觉他放屁爽多了，哈哈。白天继续用三号。
  
•  我儿子大腿特胖，反正在我们教会是无敌象腿，上一任象腿妈妈推荐COSTCO自己的K打头的尿布，说是对象腿孩子是福音，而且相对HUGGIES比较软，赶上打折，4号，5号一样屯了一箱。5号打算，过度的时候当夜用尿片，我在网上看见人家说有专门的夜用尿片，但是在我们这嘎达还真没见着！
  
• 1-2号，我屯了4包1号的，剩下直接买了1-2号尿布1箱，勉强用完，最后十来片也是硬扣上的；
  
• 3号，开始了cvs之路。具体不记得了，反正数量相当可观。这个要重点说一下，大家都说3号可劲儿的屯，我也没经验，屯了好多。后来娃9个多月时发现，我家妞肚子大，3号真的是非常勉强才扣上。当时没想着要老二，又屯多了很多，为了不浪费，还把尿布的边翻下来，扣在肚子下面。即便如此，还是浪费了2包，现在还在家里，没想到误打误撞，现在可以留给老二了，嘿嘿
  
• 4号，有丢就屯的，没什么数，现在也还用着(娃14个月了现在)。
  
• 所以这个屯尿布啊，还真是要看宝宝具体情况。小号的，特别是是NB & 1号，各买2包差不多了，不够再买。这个多花不了多少钱。3号4号可多屯些，但不建议屯太多，像我这样，最后还是浪费不少3号。(难道是我屯太多3号了？)
  
• 女孩子一般肚子比较大，尿布可以往大一点屯，但也不要屯太多，对于老大，我现在是屯够1个月的量，就不再屯了。
  
• 当然，我现在也打算开始屯老二的尿布了，不过要等周三看过OB以后再说

8卦：）10-11月楼层元老级人物（非常非常nice的姐妹）：
香奈尔 滋滋 cattywh 哈皮  waffle pinger MuJin。。。

胎儿成长：

我问我ob胎停育有什么症状，她说很多时候没什么症状， 出血经常都不是马上的。到了20周以后有胎动的时候才会比较确定胎儿是活着还是挺育了。筒子们还是不要太紧张了。我最紧张的时候是在gestation3-5周，总怕意外，天天上网查相关信息，怕宫外孕，怕胎停育，都快烦死了。可慢慢适应了也想开了。如果真有这样的意外发生，那就是自然淘汰。所以我现在放宽了心该干嘛干嘛。jms如果不放心可以gestation7-8周做个b超，腹超就行了。好好休息，好好吃饭，每天开开心心，这样才更有利于bb的成长。

胎心仪
http://www.amazon.com/Hi-Bebe-Heart-Monitor-Lotion/dp/B001JDFGXS/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=electronics&qid=1236795540&sr=8-2
http://shop.ebay.com/items/?_nkw=Fetal+heart&_sacat=0&_fromfsb=&_trksid=m270.l1313&_odkw=Fetal+favorite&_osacat=0

三. 三个trimester的健身法：

准妈健身主要的锻炼目的是增强盆腔底部肌肉，强化大腿、臀部、和髋部肌肉（这些部位的强化可能对生育有所助益）；还有就是要塑造臀部和腿部线条（好处不用讲了），拉伸小腿部肌肉（防止孕后期痉挛），拉伸背部、肩颈部肌肉（防止后期的各种酸痛）。具体的锻炼方式会分在三个trimester里面详细讲。

1. 第一个trimester：

这个阶段一般是准妈身体里荷尔蒙变化最大的时候，大多数准妈会有各种不适（疲劳、困倦、甚至恶心）。同时，这个时候也是宝宝发育的最重要的阶段。所以各种运动应以缓和为主，运动时不要让自己感到任何不适（过度出汗、心跳过快、肌肉紧张、疲劳 ... ...）。这个时候锻炼的目的不是塑形，所以请大家一切以自己和宝宝的健康和安全为主。

推荐的运动：1）游泳——完全放松地游，各种泳姿不限，每次连续游不超过5min。在游泳的间隙可以做在水中大步走或者侧抬腿的动作帮助腿部肌肉塑形，幅度在45度角左右。2）走路／散步——一般一次连续走不超过20分钟，准妈们一定要走一段时间就坐下休息休息，最主要的是要补充水分。每天至少20分钟，推荐这20分钟一定要留在晚饭后。

重点部位的锻炼：kegel exercise——想必很多mm都听说了，这个是所有准妈的好朋友。不过估计到生完宝宝，所有准妈都不想在听到这个词儿了。这个运动越早开始越好，主要是锻炼盆腔底部肌肉的，其实对于自然产后的恢复也很有帮助。这些肌肉包括：环绕在尿道、阴道、肛门周围的肌肉。在孕期如果不锻炼这些肌肉的话，它们会随着长大的子宫越来越松弛。这些部位的松弛会有什么不好呢？会引起尿失禁，还会影响准妈们以后的夫妻生活lol。其实要锻炼这个部位很简单，任何姿势都能做（站着、坐着 ... ...）。开始的时候先放松，就好像要排尿的感觉；然后收缩肌肉，感觉像要停止排尿，保持5－10sec，再放松。一次要重复5遍，每天做20次。

2. 第二个trimester：

恭喜各位了，这个trimester可是最美妙的一段时间。如果准妈没有特别的症状的话，这个阶段可是jm锻炼和保持身材的好时候。锻炼要规律，每周至少3次中等强度练习。还有，一般要选在早晨的时候，因为早晨锻炼会把各位一整天的基础代谢率提高，有助于保持身材。

推荐的运动：1）ecliptial／sitdown bicycle：这些器械在健身房都比较常见，总之就是冲击力要小。锻炼的目的是要做中等强度的有氧，可以选择fatburn模式，5min热身，持续锻炼30min，然后5min冷却。健身房一定要通风好，温度低，这样可以防止准妈在运动中体温升高。2）还是游泳——但这个期间可以先游3圈儿，停下来做5分钟水中侧抬腿，再换个泳姿游3圈儿，做5分钟水中漫步 ... ... 3）孕妇瑜伽——这个一定要到专业的studio给老师指导。

重点部位锻炼：

1）强化大腿、臀部、髋部：瑜伽的椅式动作， 对于准妈来说这个动作的强度要降低，每次停5sec，重复5次。链接 http://www.yogajournal.com/poses/493

2）大腿、臀部、髋部塑形：侧卧侧抬腿。左侧卧，身体成一直线，左手拖着头部，右手放于胸前地板上保持平衡。吸气放松，呼气抬右腿（越高越好），右脚保持放松，吸气慢慢放下右脚。每侧10次。

3）运动后拉伸小腿、大腿部肌肉（对于有肌肉痉挛的准妈，非常之重要，比按摩的效果要好的多）：最简单的就是jogger's stretches（左腿向前迈一大步，左腿弯曲，右腿伸直，保持双脚跟都在地上，双手平举向前推墙，身体和右腿保持直线，感觉到小腿拉伸，保持20sec，然后换方向）。除此之外还可以利用芭蕾中压腿的动作，但一次不要超过10sec。

3. 第三个trimester：

这个阶段，一般锻炼起来跟第二个trimester基本相同，但是对于不常锻炼的准妈这个阶段要保持同样的运动量会稍显困难，所以可以适当减少运动强度。但是kegel exercise必须要坚持做:P

游泳无疑是这个trimester的首选，因为水的浮力会让准妈背部放松。但是不要不停的游，基本处于漂浮状态就好了。水的压力也会帮助准妈肌肤保持紧实，所以不需要太多的动作。但是要非常注意，如果羊膜破裂的话就不能再游泳了，当然也不能泡澡（防止感染）。如果mm们对这个阶段游泳还是有疑惑，最好的选择就是不要游，安全第一。

重点部位锻炼：腰背部。这个阶段很多准妈都会腰疼、尾骨疼，well，实在严重的一定要去物理治疗。但是一些简单的动作可以帮助舒缓这些不适。首先，坐姿和睡姿要好。坐的时候，双脚要着地，与肩齐宽，背要平直，腰部要向体前自然的凹陷（就是不要驼背），双肩要在体侧偏后（很多天天像我一样用电脑的mm估计不自觉的会双肩向前伸，一定要注意）。睡的时候要左侧卧，不要平躺，否则压迫血管容易水肿不说，还会腰疼，甚至因供血不足而昏厥。尾骨的话，主要是坐姿不良引起的，改变坐姿是第一位的。除此之外还可以做pelvic rock，就是在站立或者坐着的时候向后翘屁股并提臀，然后向前收臀，重复个10次就好了。

这个阶段还有一个重要的课题就是对抗水肿，我现在小有体会，但是还得好好研究看什么运动或者按摩能让腿部舒服些。这个就改天再补上了。

网上看到的孕妇食谱，share 一下。

推荐食谱

　　早餐：

　　蛋1只(提供蛋白质)

　　全麦面包(提供B族维生素和维生素E、纤维素和铁)

　　酸乳酪250ml(富含钙)

　　鲜橙汁200ml (维生素C和水分)

　　晨间点心：

　　全麦消化饼2块(富含B族维生素和纤维素)

　　牛奶250ml(富含蛋白质和钙)

　　香蕉1只(提供适量的钾，有助于铁的吸收，钾还有稳定情绪的作用)

　　午餐：

　　花菜(提供叶酸、钙)

　　米饭(提供纤维素和碳水化合物)

　　沙丁鱼(提供优质蛋白质和钙、维生素D)

　　午间点心：水果色拉(提供维生素和矿物质)

　　晚餐：

　　马铃薯(富含纤维素和碳水化合物)

　　鸡肉(提供优质蛋白质)