前言 1

1． 新文化，新生活 2

2． 结交新朋友 6

3． 学习加式英语 8

4． 助人自助 10

5． 厨中乐和“百乐”聚餐 13

6． 信札抒怀，纸上寄情 15

7． 欢度佳节 17

8． 入乡随俗 19

9． 建立新自我 22

10． 结识男女朋友 25

11． 运动 – 健康与乐趣之门 28

12． 应付压力 30

13． 思考过去、现在和将来 33

14． 寻求帮助，步出困境 35

15． 理财之道 38

16． 四季皆欢 40

17． 制定人生目标 42

18． 建立有规律的生活 45

19． 面对歧视 47

20． 你的社区 50

21． 肯定自我 52

结束语：何处求助或取得更多信息 54

https://www.camh.ca/-/media/files/guides-and-publications/alone-in-canada-en.pdf

https://www.camh.ca/-/media/files/mi-index-other-languages/alone-in-canada-mandarin.pdf