身体活动对老年人的健康、福祉和生活质量发挥着重要作用。那么有哪些建议可以帮助老年人来改善和保持健康呢？有哪些具体的建议可以帮助老年人活跃起来？多运动对健康有哪些益处？哪些是有氧运动及强身运动？各有哪些好处？什么是中等强度的有氧运动？什么是高强度的有氧运动？什么是强化活动？身体锻炼对每个人都安全吗？