第一件：无声的交流

两个人一天忙完了，不要急着做饭处理家务孩子什么的，花个一到十分钟躺在沙发上，感受彼此的呼吸，眼神交流，摸摸脸颊，屡屡头发，这会让余下的时光都亮起来。

不要去忽视这么重要的事情，不愿意摸，不愿意被摸，就是容易带着白天的一些能量交集，然后两个人都状态不佳

这些小细节，小动作，是肉体和精神交流的基础，多打好基础，之后的互动才会美好。家里的劳动，带孩子的事情，在爱的面前都是可以解决的；所有的烦心事，在情的面前也是站不住的。

把手臂张开，拥抱彼此的时刻，我会觉得自己真的就是拥有了全世界。每天重复一次甚至几次，真的觉得世界尽在我掌握之中。

第二件：睡觉很重要

我自己的体验是睡觉时空调低一点，穿少点或者裸睡，俩人能睡得更好。我会睡前调整呼吸，或者全身来一次放松的练习再入睡。睡眠质量对性生活质量还是很重要的，有时候看完电影倒头睡，没有放空自己时，一晚上都在做梦，早上被唤醒时有一种拿命在做爱的感觉。完了白天没精神，喝咖啡撑过去，或者晚上用余力做了然后倒头就睡，这样恶性循环人会没能量。

没有好的睡眠就没有好的性生活，没有好的入睡习惯也就没有好的睡眠。我觉得meditation对我人生的帮助是方方面面的，我甚至感觉女人的高潮和呼吸也有很多关联，大家感兴趣我下次分享。

大家穿什么睡觉？睡前都有什么安排？

樓主問：「大家穿什么睡觉？睡前都有什么安排？」

我的分享：我睡前裸體，喜歡抱著我先生裸著的下體和打則放在床上的大腿溫存一番

有時，我享受用我手與手臂穿梭於他兩大腿間，涉入他的臀部，環抱著他另一邊大腿，在用手掌翻到他另一邊的腰際，我頭枕在他的肚臍下，口正對著他的陰莖含下去，好似吃奶的嬰兒，邊吸允邊睡覺

他睡前總會一手拿著小說閱讀 或 手機裏的 app 刷別人post的短片看

一手撫摸著我，從我的頭髮到我的butt

可惜，好景不長，我不能打則身撐那麼久，總有需要改換躺平的時候，那時候到了，我邊像一個吃飽滿足的嬰兒，鬆口，翻身，四肢攤開，睡姿如嬰兒

此時我先生會順勢用手按揉我的乳房，捏我的乳頭

還有的時候、、、、

待我有感而發時 再來 續 吧