体重居高不下，也许因为你错估了卡路里

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maodongdong

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体重居高不下，也许因为你错估了卡路里

11190

2016-06-27 02:00:09

很多人都会有这样的情况，每天都会泡在健身房2小时，但是体重始终就是居高不下，减肥的信念一点一点被消耗光了，好像根本看不到希望。。。
其实运动减肥的主要目的就是消耗卡路里，而你的体重一直没有变化的原因，也许是因为你太高估了每天消耗的热量~

消耗100卡路里究竟要运动多久？可以对照一下：
动感单车10min
椭圆仪12min
跆拳道12min
拳击19min
有氧操20min
游泳21min
深蹲30min
普拉提34min
瑜伽48min
肚皮舞27min
羽毛球17min
踢毽子30min
街舞16min

相比之下，吃下去100卡路里真的很容易：
桃子1.5个
巴旦木14颗
核桃3个
红枣6颗
苏打饼干4片
香蕉1根
拿铁咖啡20ml
苹果1.3个
黑巧克力1/5块
薯片7片
羊角面包1/4个
我的天哪，如果这是真的，减肥真的太难了啊~~~

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sarah_xu

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2016-06-27 02:02:13

所以，减肥“管住嘴”在“迈开腿”，前面

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不飞花

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2016-06-27 02:04:45

看到深蹲三十分钟我跪着出去了

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life99f

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2016-06-27 02:11:50

需要打印出来贴在墙上拿吃的之前看看

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凯凯

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2016-06-27 02:24:23

椭圆机不错啊，强度比动感单车低不少，但是效率并不低

等级上尉

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Chynna1979

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2016-06-27 02:51:44

健身是转换肌肉肥肉比例。真正减重还是是要靠节食。肌肉多了消耗脂肪稍微快点倒是真的。我最近健身都快力拔山兮气盖世了还是不减肉。偶尔一天清肠只喝shake立马掉秤。

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woshimojiezuo

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2016-06-27 09:27:53

减肥减不下去，只有两个原因：吃的多，动的少。。。我想胖就胖不起来，原因就是吃的少，不吃甜，不吃油的东西。。。真想减，就少吃，多动，没有别的办法

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heartone

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2016-06-27 10:00:26

减肥减不下去，只有两个原因：吃的多，动的少。。。

我想胖就胖不起来，原因就是吃的少，不吃甜，不吃油的东西。。。

真想减，就少吃，多动，没有别的办法
woshimojiezuo 发表于 6/27/2016 9:27:53 AM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2032427&postid=72035391#72035391]

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你还有两个原因？我只有一个原因，就是吃的多。