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Huaren
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想家

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什么样的情况算是达到锻炼的效果了

4959

24

2024-09-07 18:31:45

50多岁的大妈,经常跳健身减肥操半小时到40分钟,或者原地慢跑,两种情况都出汗了,算是运动了吗?能起到降低胆固醇的作用吗?

Huaren
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shaohuacrystal

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2024-09-07 18:35:51

原地慢跑怎么操作?好像不能起到锻炼效果吧?

Huaren
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waterji

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2024-09-07 18:36:43

撸铁撸铁,身体需要它
Huaren
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想家

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2024-09-07 18:37:54

shaohuacrystal 发表于 2024-09-07 18:35

原地慢跑怎么操作?好像不能起到锻炼效果吧?


就是一边看爱拍,一边像跑步一样,只是原地,也会出汗的。

Huaren
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奥利奥饼干

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2024-09-07 18:39:12

个人经验,效果最佳的是能感受到皮肤下好像有微电流流过的酥麻感。可能是多巴胺分泌的效果

Huaren
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想家

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2024-09-07 18:39:32

waterji 发表于 2024-09-07 18:36
撸铁撸铁,身体需要它

这个实在是做不到😅

Huaren
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aiyamayayongle

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2024-09-07 18:40:47

回复 1楼 想家 的帖子

心率加快了吗?

Huaren
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贵鬼

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2024-09-07 18:47:03

中老年人,多做无氧。
Huaren
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jiajia2018

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2024-09-07 18:56:18

出汗不是评判标准。要看心率。有氧区间就比较有效果了。

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Huaren
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想家

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2024-09-07 19:14:42

贵鬼 发表于 2024-09-07 18:47
中老年人,多做无氧。

跳操是有氧还是无氧?心率需要多少?

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到底了