啥意思

反正我做有氧（自行车）一年

感觉人衰老了一丢丢

主要想锻炼下自己心肺

上面干瘦，下面壮实了

室内自行车是可以 HIIT 的，兼顾 strength 和 cardio ，35 lb 飞轮，站着骑，保持速度下高负载，间歇。

下面成翘臀了

之前执迷有氧（长跑）。

现在有氧大量减少，主要无氧，搭配适量有氧。

肌肉的流失是衰老最主要的问题。但是心肺也不能不管，有氧还是要一些的。但是我个人不会再大量有氧，注意，是大量。一次跑个3英里，一周3，4次，不算大量。

明显下面的那只富态

上面说有氧导致衰老，是因为户外太多日晒风吹的缘故，还是室内跑步机也一样会加速衰老呢？