不可能啊。中午饭几点吃完的？ 戒零食和甜食了吗？早饭多吃但不吃撑，中饭一般就可以。绝对不可能不瘦啊。
Lidija 发表于 2024-09-13 21:37
早饭9点吃完的，没吃撑，不过吃的很多，因为早上锻炼。 中午饭3点吃完的。绝对戒零食了。从来不吃甜食。
但是吃的比较“脏”。就是比较重口味。
真的一斤没瘦。都崩溃了。
晚上那个饿啊！抓心挠肺的。饿醒好几回了。
锻炼也超级多，一天60-90分钟无氧。非常认真锻炼，大重量，浑身酸痛那种。
放纵日也几乎不吃晚饭，但是中午饭会吃的再多一点。周末是放纵日。
bmi我算了都过20了！
太tmd悲剧了
睡觉前饿的前胸搭后背，会特别影响睡觉，一夜饿的翻来覆去总醒
运动会上瘾
少吃不太会
对我而言是这样哈
对有些人，在某些阶段减肥是正事， 希望她们看到帖子， 祝福她们
我看到了！谢谢楼主。说得句句属实。中年妇女减脂就是靠少吃！无它。
早饭9点吃完的，没吃撑，不过吃的很多，因为早上锻炼。 中午饭3点吃完的。绝对戒零食了。从来不吃甜食。
但是吃的比较“脏”。就是比较重口味。
真的一斤没瘦。都崩溃了。
晚上那个饿啊！抓心挠肺的。饿醒好几回了。
锻炼也超级多，一天60-90分钟无氧。非常认真锻炼，大重量，浑身酸痛那种。
放纵日也几乎不吃晚饭，但是中午饭会吃的再多一点。周末是放纵日。
bmi我算了都过20了！
太tmd悲剧了
是不是碳水吃多了容易饿？
运动才是呢，靠运动减下来的反弹到月球。
靠吃的，胃会稍微变小， 瘦下来后再维持良好的饮食（继续戒零食），就算反弹也是小弹而已， 总体是成功的
是这样。管住嘴瘦下来之后感觉胃会变小。
最关键是瘦下来之后不要再持续的胡吃海喝，附加运动，基本上就是减肥成功了，后续主要是保持。
我不吃牛油果巧克力冰淇凌蛋糕米面这些。我喜欢吃葱油饼饺子，包子，刚做好的新鲜面包，各种水果之类，也是减肥大忌。即使一直锻炼，也不敢多吃，这些年体重也是上涨了很多。年级不饶人。一样的吃法，40岁以前根本不是个问题。现在不行了。对我来说，管住嘴比迈开腿难。
不是，我食欲还是很旺盛。一直控制也蛮痛苦的。但不控制就太胖了。
我感觉你有时间可以找个运动+营养的专业人问问。我的直观感觉是，你可能某些激素值偏高，影响了脂肪代谢和燃烧。脂肪不燃烧或者燃烧的少和慢，影响了你的体力。如果解决了根本问题，应该就能解决易胖又乏力的问题。
唯一不赞同楼主的一点是， 这个不是只针对中年妇女， 这个对所有人都有效的减肥方法。 运动员的消耗量有多大， 照样有大胖小胖肥仔。
到底了
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