我老爸 76了 最近也是严重的失眠 晚上睡不着 白天也睡不着 一点都不瞌睡 找中医生开了三次药（一次3付） 吃完第一付 就改善明显了 晚上能睡4个小时左右了 白天也知道瞌睡。现在还是继续吃 因为还有有其他问题。多吃几副 一起 处理下。
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我印象中Doxylamine和Diphenhydramine基本成分差不多啊。查了一下：
Doxylamine and diphenhydramine are both first-generation antihistamines. They belong to the same class of drugs and share the exact mechanism of action.
Doxylamine causes more drowsiness than diphenhydramine. It is as effective as diphenhydramine, but the duration of effect is longer, for up to eight hours.
这次回国找了个中医把脉，给我开了归脾丸，看看能不能治我的睡眠
我当初喂奶的时候晚上睡不回去，医生让吃benedryl, 说很安全。后来每次倒时差都会吃，觉得挺有效果的，主要是醒了能睡回去。
我用Costco的sleep aid. 半片能管两天。
还有一种听用过的人说特别有效的药物。
大嘛提取物：CBD oil, 20mg CBD per mL,
不在药店，而是大吗店里买。好像网上也有。千万不要携带去中国。
CBD是大吗里的不成瘾成份。易成瘾让人High的成份叫THC
睡前滴几滴舌下口含。据说人舒坦，睡得香。适合偶尔必须睡好应付第二天全程高压。
除了生理疾病，神经衰弱啊，需要治疗。一般大多数失眠是心病，是让你成长的契机，怎么说呢，不在乎失眠，该做啥做啥，扩大自己的舒适区，能力增强了，思维扩展了，就不是个事了。说起来容易，但我是用了10年慢慢爬出来的。我的体验就是别人用晚上睡眠，我用晚上思考我为什么失眠。楼主要拒绝内耗，该睡睡，该吃吃，祝早日凤凰涅槃。安眠药让家人换成糖块，患者也能睡得好，可见意识的重要性，这是有科学实验支持的。你不需要药，你需要成长。多看看睡眠的书，多和家人朋友聊聊。 保不准就有契机让你想通了。
对我来说，睡眠就像桃花源，越找越没有。人一放松，自然就睡着了。不纠结自己睡得少了，质量睡得不好了，啥也别想，专注当下就好了。什么睡眠之前的routine啊，对我不适用，越做越焦虑要是做了睡不着怎么办。你得找适合你睡眠的最好方式。对我来说，写日记，顺顺桌子，找本喜欢但不复杂的书看看就困了。
白天得消耗自己，多晒晒太阳，锻炼走走跑跑，人累了，也会容易睡。你试过脑子放空吗？有一次坐海边看孩子玩，坐了2-3小时，晚上困得睁不开眼睛。我想原因应该是我晒了太阳，还有什么都不想让我放松了。所以偶尔还得给自己放个假，啥也不做，现代人太辛苦了。
慢慢一点一滴尝到睡眠的甜头，就不害怕失眠了，哪怕有失眠的日子，也有信心过两天累了，放松了就能睡好的。
还和你分享，睡眠好的人遇到事情也失眠，但他们不在乎，你问他们时，他们都说睡得好。因为他们压根不把失眠当回事。
赞！
面朝大海脑子放空是我现在自然而然能做到的，因为学冲浪中经常趴板几小时，累的时候全身放松趴着随波涛起伏，阳光暖暖的，各种海洋生物，海豹亲过脚丫子，海獭在一臂之外，今天还远远看到了鲸鱼。自然screen time 也缩短了。
值得一提的是这并没有让我能象队友一样躺倒就睡到天亮。我是累了就睡。Power Nap之后精神焕发。然后这时可能是夜里。但好在我不需要上班，所以不焦虑。
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到底了
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