我跟你们说。我已经彻底戒了晚饭一个月了，一斤没瘦。
太悲惨了。
每天晚上饿到前胸贴后背，一斤没瘦。
还要我怎么样啊！！！土拨鼠尖叫ing
难以相信。
我如果这样估计要瘦成杆了
管住嘴真的太难了，尤其是碳水，太好吃了，刚吃了个小饼，还吃了块紫薯。发现唯一能控制的就是量，饼做的小只一点，紫薯每次吃半个。
不做最好。
不会做点心也有好处
难以相信。
我如果这样估计要瘦成杆了
对啊 我一直期待能掉一点体重
真没吃零食 我都是认真干饭
吃很多碳水是真的哎
就是吃的不算干净 吃很多重口味
回复 1楼 的帖子
还是年龄的问题。激素少了，新陈代谢会变慢，吸收微量元素和Vitamin的能力变差，随年龄增长肌肉会减少，这些都会变胖。
中年女性如果能做到挺拔纤细皮肤紧致白里透红，黑发飘飘，五官不需要太好看就可以让人眼前一亮了。如果五官再美，那就是刘亦菲
对于大基数人群来说, 管住嘴真的是很重要. 但对于小基数的人群, 比如我自己, 运动weights这些是一定要的, 吃饭也必须好好吃, 身体的营养和体能才能跟的上, 才能更有效的练肌肉. 对于我来说, 管住嘴就是少吃糖, 不吃夜宵, 少吃零食. 其他正餐, 该怎么吃就怎么吃. 我本身超级喜欢吃肉, 不喜欢吃碳水, 但我每餐也会吃碳水来保持体力体能
少吃没关系，蛋白质吃够吧，不然肌肉流失对中老年人来说也挺要命的
你多高啊，看着一点不像有135磅
我觉得不像BMI23的人，23有点高了，照片看着还好啊。
但是瘦了，脸都跨了，怎么办。
那肯定更悲催
我大概一年的时间里每天只在下午2-4点两个小时间内吃，22+2，严格的先蔬菜撒拉，再蛋白质再少量碳水或者无碳水，秘诀是吃完马上刷牙对控制食欲有用，饿着肚子睡觉，早上大量喝水和运动，忍到下午2点再吃。每周选一天吃晚餐及珍珠奶茶，BMI 16左右，小腹没有赘肉。后来觉得太苦了，放松了吃多了碳水，小腹涨回来了，体重也增加了。有点怀念小腹平平的轻松感，中年的确是一场和新陈代谢的博弈。
1.62m. 所以肌肉多，体重真的不是太准。
生孩子前1.62 125磅，你是肌肉型的，肥肉少。
贴里大部分人是肥肉多肌肉少，要先减脂在练肌肉。用你的法子不适合。
到底了
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