我大概一年的时间里每天只在下午2-4点两个小时间内吃，22+2，严格的先蔬菜撒拉，再蛋白质再少量碳水或者无碳水，秘诀是吃完马上刷牙对控制食欲有用，饿着肚子睡觉，早上大量喝水和运动，忍到下午2点再吃。每周选一天吃晚餐及珍珠奶茶，BMI 16左右，小腹没有赘肉。后来觉得太苦了，放松了吃多了碳水，小腹涨回来了，体重也增加了。有点怀念小腹平平的轻松感，中年的确是一场和新陈代谢的博弈。

生孩子前1.62 125磅，你是肌肉型的，肥肉少。

贴里大部分人是肥肉多肌肉少，要先减脂在练肌肉。用你的法子不适合。

我是肌肉型的，所以确实我这个BMi不典型。但是我认识的好多美女都觉得自己胖，肚子看起来圆圆的不下去，其实不是胖，是缺腹肌把内脏绷住。其实胳膊腿都快成麻杆了。到了中年以后缺肌肉缺钙真的容易出健康问题。