吃什么健康？碳水吃多了好吗

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suwen0513

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2016-04-20 15:34:23

现在牛奶都不敢喝，怕有雌激素

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牛仔很萌

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2016-04-20 15:35:30

碳水吃多了大概容易血糖高？不过这个也depend on你的血糖代谢能力啦。lz也不用那么在意啦，大多数的人还还是照样吃肉呀。另外要顶饿的非肉类可以试试坚果和奶制品（例如cheese）。。。高脂肪高蛋白超顶饿的。。。

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proserpina

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2016-04-20 15:36:20

碳水 is no good. Worst than meat

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suwen0513

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2016-04-20 15:51:00

比肉还差？我的妈呀！lz也爱吃cheese,可是现在也不敢吃了，据说比牛奶里的激素还高，楼主也吃干果，不过开心果拉腰果啦核桃啦都是令人肥壮的，特别晚上边看电视边吃，吃的开心的时候那段时间体重绝对上100，屡试不爽

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suwen0513

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2016-04-20 15:57:00

楼主早上也是吃蒸馒头蒸花卷或者蒸豆包蒸糖包，都是自己发面做的，一天三顿碳水啊

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ajilon

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2016-04-20 16:06:12

换成燕麦什么的杂粮，比白米白面好

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suwen0513

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2016-04-20 16:18:10

有没有推荐的麦片啥的？大家常吃的早餐麦片

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咸鱼红烧肉

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2016-04-20 16:19:51

碳水不要什么吃那么多啊。多吃点蔬菜水果这种纤维含量高的也很顶饱。

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suwen0513

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2016-04-20 16:26:27

已经使劲吃蔬菜水果了，少吃碳水就是饿啊饿。刚查了一下，吃多确实不好/(ㄒoㄒ)/~~（现在楼主还喝着米糊o(╯□╰)o）

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canaled

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2016-04-20 16:30:26

我觉得他们健身的人的食谱目测最健康：高优质蛋白（瘦白肉，鸡蛋，豆制品），高纤维素（杂粮，蔬菜），优质脂肪替代坏脂肪（坚果，牛油果，橄榄油替代肥肉，动物油），低碳水（精米精面），少零食少外食问题是太多条条框框并不能坚持执行

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