这样其实挺好的，对身体健康有利而且利于减肥，我就是熬不住饿。

我一直一个人住，在吃上比较矫情，不吃半成品，加工过的肉，高油高盐高热量，偏好有机，所以外卖或者外食是没戏了。 但我自己又很懒，所以只能牺牲口味换方便了。我一顿饭也要有菜有肉，而且喜欢准点吃饭。。。
选择1： 烤个steak，牛羊排，各种鱼的fillet, 鸡腿鸡翅，一般买wholefoods的有机 ， 同时水煮非绿叶菜系，如西兰花/菜花/胡萝卜/芹菜等。
选择2： 炖牛羊肉， 加胡萝卜蘑菇白菜等
绿叶菜的摄入基本用蔬菜汁来解决选择烤or炖煮的方式是因为这样好收拾锅，烤盘用一次性锡纸

我也不爱吃剩菜，米饭可以煮一次吃几次，其他多数是现做。。半个小时能搞好可懒人我还是觉得有点长。。在纠结是不是做一顿吃两顿

晚上凉快的时候炖个肉菜 咖喱 土豆牛肉 可乐鸡翅这类的 冻起来可以吃几顿 还有煎豆腐 番茄炒蛋这种快手菜 可以马上吃到 下厨房有快手菜的单子 按照那个买食材 可以应付饿了来不及做复杂菜的时候

泡面, 榨菜, 荷包蛋。 配菜西红柿, 黄瓜, 再加冰水。。。配个脑残剧。。

拌凉菜 在一个就是常备鱼罐头

周末会加工好一堆肉丝，肉片，腌好。排骨剁好过水。鸡肉也剁好腌好，配菜切吧切吧好。晚上回家基本先煮米饭，半小时做完快炒。推荐大家去看看阿基师的五分钟出好菜。

一个人的时候经常各种胡乱对付以及叫外卖

几天就麻烦一次。一次做一大堆各种个样的蔬菜，放冰箱里，最少可以吃两三天。肉类就随便烤个鱼虾什么的。
不过我买完菜，喜欢先process好，也是就麻烦一次，等到做菜的时候就快了。

多锻炼食欲就会好，然后做好吃的就有动力了。