中年大妈想减肥的，不是管住嘴，迈开腿，是管住嘴，管住嘴

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Doorman.

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2024-09-13 13:19:09

楼主说的 “饿：晚饭不是少吃一口就行了，一定要少吃到还饿着，如果睡觉前饿的前胸搭后背效果更好”。字字属实，千真万确

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公用马甲25

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2024-09-13 13:20:23

momclub17 发表于 2024-09-13 13:10

短期集中减肥是这样的。但是长期这样的话，活着没有什么乐趣了。所以只要normal weight就行了。没必要追求骨感。

达到理想体重后就可以正常了，会有平台的

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mt.everest

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2024-09-13 13:24:10

我跟你们说。我已经彻底戒了晚饭一个月了，一斤没瘦。

太悲惨了。

每天晚上饿到前胸贴后背，一斤没瘦。

还要我怎么样啊！！！土拨鼠尖叫ing

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lingling7

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2024-09-13 13:24:21

公用马甲25 发表于 2024-09-13 13:20

达到理想体重后就可以正常了，会有平台的

恢复正常饮食后也有可能反弹，特别是靠节食减下来的

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Evagreen911

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2024-09-13 13:34:32

还是要运动，完全不运动光靠饿瘦下来的，特别容易反弹

当然饮食是必须要控制的，关键在于找到那个平衡

我将近两年前从160磅瘦下来的，前几天去练瑜伽，镜子里看到自己腹肌的轮廓心情还是很好的

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waibeypuppy

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2024-09-13 13:35:26

好难啊，有那么多好吃的。去公司的时候，看那些小年轻吃那么多零食还很fit，我啥零食都不吃，连3顿饭都不敢使劲吃。

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团妹

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2024-09-13 13:37:19

我还是要推运动，运动了就会舍不得瞎吃。不运动，光靠意志力管住嘴，我觉得太折磨太难了。

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aipple

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2024-09-13 13:38:58

看人啦。我甲减。吃得很少，喝水都胖。运动多才行。所以干脆放弃了。

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2024-09-13 13:43:32

lingling7 发表于 2024-09-13 13:24

恢复正常饮食后也有可能反弹，特别是靠节食减下来的

运动才是呢，靠运动减下来的反弹到月球。

靠吃的，胃会稍微变小，瘦下来后再维持良好的饮食（继续戒零食），就算反弹也是小弹而已，总体是成功的

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nextspring

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2024-09-13 13:46:41

戒零食是是的，饿太狠会反弹；如果肌肉流失，是很大的负面影响。减肥就是热量缺口. 每天算热量，保证好的油脂，蛋白质和复杂碳水。 1. 每天的饱和脂肪有20 g 一下吗？ 2. 蛋白质有 .5-1 g/lb 吗？ 100 磅有没有吃60-80 个的优质蛋白； 3. 可溶解的膳食纤维有没有20-30 g? 减肥是要管住嘴，但也要注意健康饮食。