我的ob推荐的这个，还配合Colace，非常好用。我是严重便秘患者铁胃，那些通便的西梅火龙果聚果糖酸奶黑咖全用过全没用，但这个加colace对我很有效。我也是前三个月孕吐加便秘又堵又吐难受极了。。。孕反期过了开始吃这个好起来的，现在除非吃特别多碳水可以每天通畅，老开心了。我饮食上还是需要有大量沙拉会更舒服些，会放很多橄榄油加一丢丢黑醋调味，以前很抗拒吃油，现在发现油多一点更好吃些也利于通便。楼主也可以一试。

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prune根本没有用, 对我家任何一个人都没有用, 除了齁甜之外啥效果都没有。

这个见效非常快, 主要原理是帮助bb吸水, 解决干燥问题。我产后给开什么stool softener都没有这个管用。

医生告诉我就像吃饭撒盐一样先sprinkle一点试试看,不需要很多。如果不见效再加量。

可以的

炖煮kale吃一大碗，但这个含钾还是镁多，孕妇此法用前遵医嘱。

Apple cider vinegar 带mother的那种（一杯1~2tbspoon）+挤一些新鲜柠檬汁，没有一定的比例，按照自己的口味调即可。

这两种方法都是跟晚饭一起使用，第二天一早生效。

你可以试一下红薯。比如和米饭或者稀粥一起煮。

吃火龙果不够吗