可以自学，要找90年以前的书去练习，多找几本互相印证，错字太多。

00年后的书基本上就有些杂乱错字丢大段内容等等，也很少看到真正的东西了。

练的过程中如果大汗淋淋或者呼吸不畅等任何不舒适都是练偏了。

气功属于内功，与外功不同主要是意识引导“气”在体内的游走，达到强身固魂的作用。

外功除了招式外还要配合呼吸口诀。有些人练完一套太极拳呼呼喘的厉害，就是明显的练错了，没有师傅指导呼吸。

不是吓唬你，讲两个练功练到家破人亡的真实的故事。多年以前国内流行两个功，一个是沈昌的生命科学，一个是鹤翔庄。我父亲单位有个老工人听了一次沈昌的讲座后就佩服得五体投地，拉了老婆一起听一起练，后来老婆真的练到辟谷了，一个月不吃饭还精神地不得了，他反而开始担心了，找我父亲商量，说人这么长时间不吃东西哪行。后来他老婆就疯了，六亲不认，在家砸东西，所有的工资都拿来买什么信息茶信息磁带。他又找气功大师去调，也没有用。最后他老婆单位看不过去，强行送到精神病院，治了一阵治好了，后来俩人还是离婚了。这个算家破了，但人还在，另一个就更惨了。我亲戚单位有两口子练鹤翔庄很有名，练得很高级了，结果男的走火入魔死在家里了，女的还坚持认为是练到入定了，要等师父来点拨，后来尸体都流水发臭了，公安局来收走了。我觉得气功是很神奇的东西，我有亲戚自己练，真的治好了失眠和胃病，但练起来要小心，有的功很凶险，走火入魔是真的要命的。当时还流行一个香功，据说练起来安全些，不容易走火入魔。

只有大妈问得出这种脑残的问题 哈哈哈

内经里最多的一个字就是气字，

内经也没有具体的炼气的方法。

但《平人气象论》、《五十营》能推出：

呼气2.56秒，

停息1.28秒，

吸气2.56秒，

呼吸9.375次/分钟

心率46.875次/分钟

最近网络媒体对所谓玄休报道甚多，其实要留心，这不是新东西，所谓反求诸己，在上古则是静修，后世所谓练气吐纳之术，古人读书半日，静修半日。诸葛亮诫子书曰非宁静不能致远，不是发明，是当时学者们的主修课，这个致远，有双重含义，一为修心性，二为休神游之气，增长智慧。

​     但当下玄休，或堕入佛道虚妄之误，更甚者则藏传教之淫乱，害人不浅。这等以新欲求去旧欲之道，皆是邪道。学者如有心意，必须单独修炼，在过程中也不必请教他人，有这等功夫自然不出以教人。只须买两本书，一是道德经，一是张三丰的书，就能自练而不走火。因为修第一要静，古人的办法就是找个僻静处练几个月，集体练修行如何静，同时受到诱使的可能性更大。

练习八段锦就挺好

为啥国外的呼吸练习都要屏气呢？

做了个动图，关了灯，crtl+滚轮放大，F11

呼气2.56秒，白色

停息1.28秒，黑色

吸气2.56秒，绿色

https://i.imgur.com/IjMJq5S.gif

有条件可以做成呼吸灯啊。手机可以用shortcuts做语音的，不过语音就很突兀。不保证好用哦。

有道理

以新欲去除旧欲是不可取的

还是顺其自然，在现有的条件下接近

感谢