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reabck 发表于 2024-11-17 09:42
哈哈 可以啊
谢谢！去年也减了十五六七磅，但后来反弹了六磅呢。
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是，腰还可以，现在我对体重不那么要求了，健康就好
雪泥鸿爪 发表于 2024-11-17 09:58
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楼主注意防晒
谢谢！
还好，没晒伤，只哂黑。全当是美黑了。
whatspicy 发表于 2024-11-17 10:07
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是，腰还可以，现在我对体重不那么要求了，健康就好
哇！口水🤤
赞大方奔！
腿也很美，匀称，健美！蜜之大腿！
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多谢，你太舍得夸了。你看到就好，请把引用图片删掉，谢谢
15磅？这可是非常了不起的进展，赞毅力
同想学冲浪，不过这肤色和发质有点劝退。需要研究一下怎么保护皮肤和头发。
哭死，挑战式举铁每次多久，多重啊。我练安娜，35 分钟，刚涨到7磅哑铃，争取年初9磅吧。我自己感觉能量增加了很多,还挺开心的。体重减了十四磅主要靠加一顿meal replacement.
能冲浪太厉害啦！我四肢不协调，估计学不会。
我觉得要减腰腹的话，还是得控制碳水。我前一阵子控制碳水好一点，明显感觉腰和肚子上的肥肉少了点（体重没啥变化），我梨子，看裤子上缘宽松出来多少为准。但是，坚持不下去啊，最近一阵子碳水吃的又多了些，感觉裤腰那里就没宽松那么多了。
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河边垂钓 发表于 2024-11-17 10:27
哭死，挑战式举铁每次多久，多重啊。我练安娜，35 分钟，刚涨到7磅哑铃，争取年初9磅吧。我自己感觉能量增加了很多,还挺开心的。体重减了十四磅主要靠加一顿meal replacement.
7磅上肢还行，尤其是某些小肌肉。
下肢就靠自重吧，单腿squats 和variations.
只要有动就是胜利。我变相cut时只能每天龟速散步。
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到底了
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