Roasted seedweed, 嗑瓜子

有兴趣可以研究一下keto baking，almond flour 或 coconut flour作base，无糖无淀粉，好吃、高蛋白、高纤维、饱腹

苏打饼干

好吃就忍不住吃多，吃多了就一定会增肥。对我来说，这样的零食不存在。

不含添加糖的零食是吃不胖的

比如cheese条，无糖牛肉干，无糖坚果，不加糖的黑巧克力（其实不甜不好吃，还要注意重金属风险）

爱吃咸口的, seaweed，dried anchovies, dried squid 都可以。爱吃甜的，就水果加plain酸奶敞开吃吧。

加大运动量，吃什么都不胖。

海苔，草莓，蓝莓，桃子，Costco 的各种颜色的迷你西红柿，苹果，梨， organic baby carrot, celery 切小段沾ranch salad dressing, raisin, 炸花生米，home-made salsa+chip, string cheese, 各种酸奶。

还有一个关键点是正餐要吃够优质蛋白质，水煮鱼，红烧肉，牛排，鸡肉沙拉，又长身体又没有太多吃零食的欲望。

我就是吃肉。